নাক ডাকার

মুম্বাইয়ের চেম্বুরে নাক ডাকার চিকিৎসা

নাক ডাকা ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির দ্বারা তৈরি নাক ডাকা বা রনচাস শব্দ বোঝায়। নাক ডাকার সময় ঘুমানোর সময় অনেক কম্পনজনিত বা অপ্রীতিকর শব্দ তৈরি হয়, কিন্তু সে সেগুলি সম্পর্কে অবগত নয়। সবাই নাক ডাকে, কিন্তু অনেক লোক প্রচণ্ড শ্বাস নেয়। কম্পনের ফলে মুখ, নাক বা গলার নরম তালু এবং অন্যান্য নরম টিস্যু নাক ডাকতে পারে। স্নফলিং জোরে এবং ঘন ঘন হতে পারে, তবে এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। 

শামুক কী? 

কিছু লোক মুখ খোলা রেখে ঘুমায়। কেউ নাক ডাকে আবার কেউ কেউ নরম, শিস দেওয়ার শব্দ করে। নাক ডাকা কোনো চিকিৎসা সমস্যা নয়। জোরে নাক ডাকা এবং কয়েক সেকেন্ড নীরবতার কারণে শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি স্লিপ অ্যাপনিয়ার বৈশিষ্ট্য। নাক ডাকা আবার শুরু হয় আরেকটি জোরে আওয়াজের পর, যা নাক ডাকার মতো। নাক ডাকা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকা এমন একটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া নামে পরিচিত। মুম্বাইয়ের স্লিপ অ্যাপনিয়া বিশেষজ্ঞরা অনেক অস্ত্রোপচার এবং নন-সার্জিক্যাল চিকিত্সা ব্যবহার করে নাক ডাকা বন্ধ বা কমাতে পারে।

নাক ডাকার কারণ কি?

একজন ব্যক্তি কেন নাক ডাকে এবং অন্যজন না কেন তা নির্ধারণ করা কঠিন। 
নাক ডাকার সবচেয়ে স্বীকৃত কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:

• পরবর্তী পর্যায়ে গর্ভাবস্থা
• মুখের হাড়ের আকৃতি
• টনসিল এবং এডিনয়েড ফোলা
• এলকোহল
• অ্যান্টিহিস্টামিন বা ঘুমের ওষুধ
• বড় জিহ্বা বা বড় জিহ্বা এবং ছোট মুখ
• অ্যালার্জি বা ঠাণ্ডাজনিত ভিড়
• এখনও বিক্রয়ের জন্য
• ফুলে যাওয়া জায়গা যাতে ইউভুলা এবং নরম তালু অন্তর্ভুক্ত থাকে

নাক ডাকার উপসর্গ কি কি?

যারা নাক ডাকে তারা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় ঝাঁকুনি দেয়। এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে। উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• দিনের বেলা অতিরিক্ত তন্দ্রা
• সকালে মাথাব্যথা
• সাম্প্রতিক অতীতে ওজন বৃদ্ধি
• সকালে ঘুম থেকে উঠে বিশ্রাম বোধ হয় না
• মাঝরাতে ঘুম ভাঙে
• আপনার ঘনত্ব, মনোযোগ বা স্মৃতির স্তরে পরিবর্তন
• ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি চিকিৎসা অবস্থা। যদি আপনার সঙ্গী লক্ষ্য করেন যে আপনি মাঝরাতে অল্প সময়ের জন্য শ্বাস বন্ধ করেছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। রাতের ঘুমের পরে অতিরিক্ত তন্দ্রা, সকালে মাথাব্যথা, সাম্প্রতিক অতীতে ওজন বৃদ্ধি, দিনের বেলা ঘুমানো এবং মুখের শুষ্কতা নাক ডাকা রোগের কিছু লক্ষণ। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

আপনি অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, চেম্বুর, মুম্বাই-এ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করতে পারেন।

কল 1860 500 2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক।

কিভাবে নাক ডাকা নির্ণয় করা হয়?

আপনার মুম্বাইয়ের ইএনটি বিশেষজ্ঞ ড কিছু পরীক্ষা করাতে পারে এবং ঘুমের অধ্যয়ন করতে পারে যদি সে ঘুমের শ্বাসরোধে সন্দেহ করে। মুম্বাইয়ের স্লিপ অ্যাপনিয়া বিশেষজ্ঞরা বা একটি আপনার কাছাকাছি স্লিপ অ্যাপনিয়া বিশেষজ্ঞ নাক ডাকার কারণ নির্ণয় করতে আপনার গলা, ঘাড় এবং মুখ পরীক্ষা করতে পারে।
আপনি যদি নাক ডাকেন তবে এটির কারণে যে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে তা খুঁজে বের করার জন্য একজন মেডিকো প্রশ্ন করতে পারেন:

• নাক ডাকার ভলিউম এবং ফ্রিকোয়েন্সি
• ঘুমের অবস্থান যা নাক ডাকাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
• ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে সৃষ্ট সমস্যা, যেমন দিনের বেলা ঘুমের অনুভূতি
• ঘুমানোর সময় শ্বাস বন্ধ হওয়ার আপনার রুটিন কাজের ইতিহাসে মনোনিবেশ করা

নাক ডাকার চিকিৎসা কি?

মুম্বাইয়ের ইএনটি বিশেষজ্ঞরা আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে বা আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শ্বাসনালী খোলার জন্য চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে। 
নাক ডাকার চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

• অভ্যাস পরিবর্তন: ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা, আপনার ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সবই নাক ডাকা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ওষুধ: ঠাণ্ডা এবং অ্যালার্জির ওষুধগুলি আপনাকে অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দিয়ে আরও স্বাধীনভাবে শ্বাস নিতে সহায়তা করে।
• অনুনাসিক স্ট্রিপ: এই নমনীয় ব্যান্ডগুলি আপনার নাকের বাইরের অংশে লেগে থাকে এবং আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে খোলা রাখে।
• ওরাল অ্যাপ্লায়েন্স: ওরাল অ্যাপ্লায়েন্স নিয়ে ঘুমালে আপনার চোয়ালকে সঠিক অবস্থানে রাখে, বাতাস প্রবাহিত হতে দেয়। আপনার ডাক্তার এটিকে মুখের যন্ত্র বা মাউথ গার্ড হিসাবে উল্লেখ করতে পারেন।

অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. লেজার-সহায়তা ইউভুলোপালাটোপ্লাস্টি (LAUP) নরম তালুতে টিস্যু হ্রাস করে এবং বায়ুপ্রবাহ উন্নত করে।
2. সোমনোপ্লাস্টি বা রেডিওফ্রিকোয়েন্সি অ্যাবলেশন টেকনিক নরম তালু এবং জিহ্বার অতিরিক্ত টিস্যু সঙ্কুচিত করতে রেডিওফ্রিকোয়েন্সি শক্তি ব্যবহার করে।
3. সেপ্টোপ্লাস্টি নাকের মধ্যে বিচ্যুত সেপ্টাম সোজা করবে। সেপ্টোপ্লাস্টি নাকের তরুণাস্থি এবং হাড়ের আকার পরিবর্তন করে এবং বায়ুপ্রবাহ উন্নত করে।
4. আপনার কাছাকাছি ইএনটি ডাক্তার টনসিলেক্টমি বা অ্যাডিনয়েডেক্টমি পদ্ধতি বেছে নিতে পারে। 

আমরা কি নাক ডাকা প্রতিরোধ করতে পারি?

ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করুন এবং নাক ডাকা প্রতিরোধ বা কমাতে আপনার ঘুমের অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন করুন। 
নিম্নলিখিত পরামর্শ বিবেচনা করুন:

• নাকের ছিদ্রে আরও বাতাসের অনুমতি দেওয়ার জন্য, ওষুধ ছাড়াই অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করুন। 
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা সেডেটিভ গ্রহণ করুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত কিলো কমানোর চেষ্টা করুন।
• আপনার পিঠে ঘুমানোর পরিবর্তে, আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
• আপনি একটি নরম বালিশ দিয়ে আপনার মাথা চার ইঞ্চি বাড়াতে পারেন।
• ঘুমানোর আগে মশলাদার খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন।

উপসংহার

নাক ডাকা ঘুমের ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া দেখাতে পারে।

তথ্যসূত্র:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/