স্তন স্বাস্থ্য

স্তন স্বাস্থ্য

মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি এবং অন্যান্য সম্পর্কিত স্তন ব্যাধি বৃদ্ধির কারণে স্তনের স্বাস্থ্য উদ্বেগের একটি উদীয়মান বিষয়।

আপনার স্তনের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখবেন তা জানতে, আপনি একটি পরামর্শ নিতে পারেন আপনার কাছাকাছি জেনারেল সার্জারি ডাক্তার অথবা একটি পরিদর্শন করুন আপনার কাছাকাছি জেনারেল সার্জারি হাসপাতাল।

একটি স্তন ব্যাধি লক্ষণ কি কি?

• আপনার স্তনবৃন্ত এবং স্তনের চারপাশে শুষ্ক, ফাটা ত্বক
• যদি আপনার স্তন গলদ থাকে বা আপনি আপনার স্তনে অস্বাভাবিক বৃদ্ধি দেখতে পান
• স্তনবৃন্ত থেকে তরল স্রাব
• আপনার স্তনের চেহারা একটি পরিবর্তন
• স্তনের চামড়া লাল হয়ে যায় এবং আপনি ব্যথা এবং অস্বাভাবিক কোমলতা অনুভব করেন
• আপনি যদি আপনার বগলের চারপাশে ফোলা লক্ষ্য করেন

স্তন রোগের কারণ কি?

• আঁটসাঁট পোশাক বা অ-ফিটিং ব্রা
• আপনার শরীরে হরমোনের ব্যাঘাত
• বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে সংক্রমণ যা ম্যাস্টাইটিস নামে পরিচিত
• সৌম্য পিণ্ডগুলি আপনার স্তন এবং বগলের চারপাশে ব্যথা, কোমলতা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে

আপনার কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

একজন মহিলা সারাজীবনে তার স্তনে অনেক পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন কিন্তু কিছু কিছু লক্ষণ আছে যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার স্তনের চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা। আপনার স্তনে যে কোনো ধরনের অস্বস্তি অনুভূত হলে তা আপনাকে অবশ্যই জানাতে হবে যা অস্বাভাবিক।

আপনি অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, চেম্বুর, মুম্বাই-এ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করতে পারেন।

কল 1860 500 2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক।

আপনি কিভাবে একটি স্তন পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করবেন?

• সমস্ত বয়সের মেয়ে এবং মহিলাদের জন্য স্বয়ং বা সহায়তায় স্তন পরীক্ষা করা আবশ্যক। এটি আপনাকে উপরে উল্লিখিত স্তনের ব্যাধিগুলির কোনও লক্ষণ সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
• মাসিকের সময় স্তনের কোমলতার কারণে অস্বস্তি রোধ করার জন্য মাসিকের বয়সের একজন মহিলাকে তার মাসিক চক্রের কয়েক দিন পরে এটি করতে হবে।
• যেখানে ঋতুস্রাব হয় না বা মেনোপজ-পরবর্তী বয়স হয় এমন একজন মহিলা এক মাসের একটি নির্দিষ্ট দিনে এটি করতে পারেন।
• আপনাকে প্রথমে আপনার স্তন উন্মুক্ত করে বা আয়নার সামনে নগ্ন হয়ে দাঁড়িয়ে শুরু করতে হবে।
• ফলাফলের রেকর্ড রাখতে একটি জার্নাল বা ডায়েরি ব্যবহার করা যেতে পারে।

পদ্ধতি:

• একটি স্তন পরীক্ষা আপনার স্তনের উপর আপনার কাপ করা হাত রেখে এবং আপনার মাথার উপর আপনার হাত তুলে শুরু হয়।
• স্তনবৃন্ত থেকে একটি বৃত্তাকার ফ্যাশনে ম্যাসেজ করা শুরু করুন এবং বাইরের দিকে এবং আপনার কলার হাড়ের দিকে কাজ করুন।
• আপনার স্তনে পিণ্ড, কোমলতা, ফোলা বা কোনো অনিয়মের লক্ষণ সনাক্ত করুন। 
• পরবর্তী ধাপে আপনার বগল এবং আপনার বুকের হাড়ের চারপাশের জায়গাটি পরীক্ষা করা হবে যেটি বুকের কেন্দ্রে অবস্থিত।

আপনি কিভাবে স্তন স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন?

• ডায়েট এবং পুষ্টি
  একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সুপারিশ করা হয়.
  আপনাকে অবশ্যই আপনার অ্যালকোহল সেবন এড়াতে বা কমাতে হবে।
• ব্যায়াম
  সুস্থ স্তন এবং সাধারণ ফিটনেসের জন্য প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিটের ব্যায়াম প্রয়োজন। 
• বস্ত্র
  আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে ব্রা যা সঠিকভাবে মানায় না বা আপনাকে অস্বস্তি দেয়।
• ঘুম
  বিরক্তিকর হরমোনগুলিকে দূরে রাখতে একটি ভাল রাতের ঘুম প্রয়োজন।
• ধুমপান ত্যাগ কর
  স্তন রোগের জন্য সিগারেট ধূমপান একেবারেই অনুচিত এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি করে।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
  হারানো এবং/অথবা দ্রুত ওজন বৃদ্ধি আপনার শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকে টসের জন্য ফেলে দেয় যা আপনার স্তনের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
• নিয়মিত স্তন পরীক্ষা
  প্রাথমিক পর্যায় থেকেই স্তনের ব্যাধিগুলির উপর নজর রাখতে প্রতিটি মেয়ে এবং মহিলাকে নিয়মিত স্তন পরীক্ষা করা উচিত।
• স্বাস্থ্যবিধি
  আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তখন স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার বিষয়টি সর্বোচ্চ বিবেচনা করা উচিত।

উপসংহার

স্বাস্থ্যকর স্তন প্রতিটি মহিলার জন্য একটি সুস্থ প্রজনন জীবনের পূর্বশর্ত। আপনি আপনার স্তনের যত্ন নিতে হবে যেমন একজন তার মুখ বা ত্বকের যত্ন নেয়।