দিল্লির করোলবাগে ঘুমের ওষুধ ও অনিদ্রার চিকিৎসা
ভূমিকা
স্লিপ মেডিসিন, জেনারেল মেডিসিনের একটি রূপ, অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য একটি চিকিৎসা উপ-স্পেশালিটি। অনিদ্রা হল সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের সমস্যা যা একজন ব্যক্তির সম্মুখীন হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আমাদের কাছে ঘুমের ওষুধ রয়েছে।
ঘুমের ওষুধ সম্পর্কে
ঘুমের ওষুধের লক্ষ্য হল অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করা এবং মানুষকে আরামে ঘুমাতে সহায়তা করা। এই বিশেষ শৃঙ্খলার বিশেষজ্ঞদের বলা হয় সোমনোলজিস্ট। সহজভাবে বলতে গেলে, একজন সোমনোলজিস্ট হলেন একজন চিকিত্সক যিনি স্লিপ মেডিসিনের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন।
ঘুমের ওষুধ এমন একটি ক্ষেত্র যা দ্রুত বিকশিত হচ্ছে কারণ অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের প্যাটার্ন বিকৃতি বিশ্বব্যাপী উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের দ্রুতগতির জীবনের জটিলতা আমাদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।
অনিদ্রার উপসর্গ কি?
নিদ্রাহীনতার বিভিন্ন উপসর্গ নিচে দেওয়া হল:
- বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা জ্বালা একটি অবস্থা অনুভব
- ত্রুটি বা ভুল করার ঘটনা বৃদ্ধি
- ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুমাতে অনেক সময় লেগে যাওয়া
- বিশেষ করে রাতে গভীর ঘুমের ক্ষতি
- একটানা দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে না পারা
- সারাদিন তন্দ্রা অনুভব করা
অনিদ্রার কারণ কি?
নিদ্রাহীনতার কারণগুলি নিম্নরূপ:
- ঘন ঘন বা নিয়মিতভাবে চাপ অনুভব করা
- নিয়মিত রাতে খুব বেশি খাওয়া
- দিনে দেরীতে বা রাতে নিয়মিত ক্যাফেইন সেবন করা
- রাতে ঘুমানো এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীর অভাব
- ঘন ঘন ভ্রমণ
কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?
অনিদ্রা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করলে আপনাকে অবশ্যই একজন স্লিপ মেডিসিন ডাক্তার দেখাতে হবে। যদি আপনার অনিদ্রা এমন একটি স্তরে পৌঁছে যায় যেখানে আপনি ভুল করতে শুরু করেন বা ফোকাস করা কঠিন হয়ে পড়েন, তাহলে এখনই সময় এসেছে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার। অ্যাপোলো হাসপাতালের স্লিপ মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য ভালভাবে প্রশিক্ষিত।
Apollo Spectra Hospitals, Karol Bagh, New Delhi-এ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন।
কল 1860 500 2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক।
কিভাবে আপনি অনিদ্রা প্রতিরোধ করতে পারেন?
নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি আপনাকে অনিদ্রা এড়াতে সাহায্য করবে।
সঠিক ঘুমের সময়সূচী: আমরা এই যথেষ্ট চাপ সৃষ্টি করতে পারেন না. আপনাকে অবশ্যই জীবনে সঠিক ঘুমের ধরণ এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখতে হবে। আপনি রাতে কখন ঘুমাতে যাবেন এবং কখন ঘুম থেকে উঠবেন এমন একটি সময় ঠিক করুন। যাই হোক না কেন এই সময়গুলো কঠোরভাবে অনুসরণ করুন।
ঘুমানোর সময় প্রযুক্তি এড়িয়ে চলুন: আপনার ল্যাপটপ বা স্মার্টফোনের উজ্জ্বলতা আপনার মস্তিষ্ককে তন্দ্রা অনুভব করতে বাধা দেয়। এটি একজন ব্যক্তির ঘুমের মান খারাপ করে। তাই ঘুমানোর আগে প্রযুক্তি ও ডিভাইস এড়িয়ে চলার নিয়ম করুন।
ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: ক্যাফিনে উত্তেজক উপাদান রয়েছে যা তন্দ্রা প্রতিরোধ করে এবং মনকে শক্তি জোগায়। যদিও এক কাপ কফি ভোরবেলা বাড়াতে ভালো হতে পারে, কিন্তু রাতে তা ক্ষতিকর। এমনকি দিনের দেরিতে কফি খাওয়া আপনার ঘুমের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ঘর অন্ধকার করুন: অন্ধকার আমাদের মস্তিষ্ককে তন্দ্রা প্ররোচিত করে। অন্যদিকে আলোকসজ্জা সক্রিয় থাকার বিপরীত বার্তা দেয়। অতএব, ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় সর্বদা আপনার ঘরকে সঠিকভাবে অন্ধকার করতে ভুলবেন না।
অনিদ্রার চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?
নীচে ঘুমের ওষুধ দ্বারা দেওয়া অনিদ্রার চিকিত্সার বিকল্পগুলি রয়েছে:
অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT-I): এটি একটি বিশেষ থেরাপি যা অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে এমন আচরণ সনাক্ত করে। এইগুলির উপর ভিত্তি করে, ঘুমের মান উন্নত করার জন্য কৌশলগুলি প্রয়োগ করা হয়।
ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি: আপনার স্লিপ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ আপনার জন্য নির্দিষ্ট ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের পরামর্শ দেবেন। ডাক্তার আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেবেন।
মেডিকেশন: প্রতিটি অনিদ্রা রোগীকে ওষুধ দেওয়া হয় না। ঘুমের ওষুধ পেশাদাররা রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে কিছু ঘুমের ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
Apollo Spectra Hospitals, Karol Bagh, New Delhi-এ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন।
কল 1860 500 2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক।
উপসংহার
একটি ভাল রাতের ঘুম একটি বাস্তব বিলাসিতা. নিদ্রাহীনতা আপনাকে কয়েক ঘন্টা গভীর ঘুমের জন্য যেকোন কিছুর ব্যবসা করতে চাইবে। আপনি যদি উপরে উল্লিখিত অনিদ্রার লক্ষণগুলির মধ্যে এক বা একাধিক অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন। ঘুমের ওষুধের চিকিৎসা আপনার মূল্যবান ঘুম ফিরিয়ে দেবে।
তথ্যসূত্র
অনিদ্রা দুই ধরনের হয় - প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক। প্রাথমিক অনিদ্রার কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার সঙ্গে কোনো সম্পর্ক নেই, অন্যদিকে মাধ্যমিক অনিদ্রার সঙ্গে এর সংযোগ রয়েছে।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি ঘন ঘন অনিদ্রা বিকাশ পাওয়া গেছে। একইভাবে, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে তরুণদের তুলনায় অনিদ্রা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
আপনার ডাক্তার, প্রথমত, একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন। তাছাড়া, আপনার ডাক্তার আপনার ঘুম এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জানতে চাইবেন। আপনাকে এক বা দুই সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েরিতে আপনার ঘুমের প্যাটার্ন রেকর্ড করতে বলা হতে পারে।
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
