কানপুরের চুন্নি-গঞ্জে টেনিস এলবো চিকিৎসা

খেলাধুলা ফিট এবং সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায়। আপনি যদি মজা করার জন্য খেলাধুলা করেন এবং ক্যালোরি পোড়ান, তাহলে আপনি দৃশ্যত বিপজ্জনক খেলা এড়াতে পারবেন। যাইহোক, নিরীহ মনে হয় এমন খেলাধুলাও আপনাকে টেনিস এলবোর মতো ক্ষতিকর পরিস্থিতি নিয়ে আসতে পারে।

টেনিস এলবো কি?

টেনিস কনুই বা পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা আপনার বাহুতে আপনার আঁকড়ে ধরে এবং পেশী শক্তিকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার কনুই জয়েন্টে প্রদাহ এবং ব্যথা হতে পারে।

আপনার বাহুতে পেশী টেন্ডনগুলি আপনার কনুইয়ের বাইরের সাথে সংযুক্ত থাকে। এইভাবে, টেনিস কনুইয়ের ব্যথা আপনার বাহু এবং কব্জিতে ছড়িয়ে পড়ে।

টেনিস এলবো এর উপসর্গ কি?

টেনিস কনুইয়ের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সহজ। টেনিস কনুই দ্বারা আহত টেন্ডনগুলি আপনার কনুইয়ের বাইরের সাথে সংযুক্ত থাকে। ফলস্বরূপ, সবচেয়ে কোমল এবং বেদনাদায়ক এলাকা হল আপনার কনুইয়ের বাইরের হাড়।

টেনিস কনুইয়ের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

হালকা কনুই ব্যথা যা সময়ের সাথে বৃদ্ধি পায়।
ব্যাথা আপনার বাহু এবং কব্জি পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ছে।
ডোরকনব খোলা, চেপে দেওয়া ইত্যাদির মতো যে কোনও মোচড়ের গতি সম্পাদন করার সময় ব্যথা।
ওজন তোলার সময় ব্যথা।
আপনার হাত সোজা করা এবং আপনার কব্জি প্রসারিত করা।

টেনিস কনুই শুধুমাত্র আপনার হাড়ের বাইরের অংশকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার কনুইয়ের ভেতরের টেন্ডন ব্যথা হয়, তাহলে আপনি টেনিস এলবোতে ভুগছেন না। বরং, আপনি একটি গলফারের কনুই নামক অনুরূপ অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন যা অভ্যন্তরীণ টেন্ডনকে লক্ষ্য করে।

টেনিস এলবো এর কারণ কি?

আপনি যদি আপনার বাহু প্রসারিত করেন তবে যে পেশীটি এই গতিকে সমর্থন করে তা হল এক্সটেনসর কার্পি রেডিয়ালিস ব্রেভিস (ECRB) পেশী। ECRB পেশীর অত্যধিক ব্যবহারে স্ট্রেন হতে পারে যা টেনিস এলবোতে নিয়ে যায়।

বারবার গতি টেন্ডনে মাইক্রোস্কোপিক অশ্রু তৈরি করতে পারে যার ফলে প্রদাহ এবং ব্যথা হয়। কিছু খেলাধুলায় আপনার হাতের পুনরাবৃত্তিমূলক মোচড় এবং সোজা করার প্রয়োজন হয়। এই ক্ষেত্রে:

টেনিস
স্কোয়াশ
গলফ
র্যাকুয়েটবল
ভার উত্তোলন
সাঁতার

যাইহোক, যারা কখনও তাদের হাতে র্যাকেট ধরেননি তারাও টেনিস এলবোতে ভুগতে পারেন। অন্যান্য অনেক কার্যকলাপ এই অবস্থার কারণ হতে পারে:

চিত্র
তক্ষণ
নদীর গভীরতানির্ণয়
টাইপিং
ড্রাইভিং স্ক্রু

এমনকি নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ যেমন চাবি ঘোরানো আপনার টেনিস কনুইয়ের কারণ হতে পারে।

কানপুরে কখন ডাক্তার দেখাবেন?

টেনিস কনুই সঠিক বিশ্রাম এবং স্ব-যত্ন পরে নিরাময় করে। এই অবস্থা সময়ের সাথে নিরাময় হয় কিন্তু উপেক্ষা করা হলে, এটি আরও খারাপ হতে পারে।

যদি বিশ্রাম এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ আপনার উপসর্গগুলি কমাতে না পারে, তবে এটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময়।

অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, কানপুরে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন

কল 1860-500-2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে

কিভাবে টেনিস কনুই প্রতিরোধ?

টেনিস কনুই আপনার ECRB পেশীতে অতিরিক্ত চাপের কারণে হয়। এটি প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল অতিরিক্ত ব্যবহার এড়ানো। যত তাড়াতাড়ি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, সেখানেই থামুন।

আপনি যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হন বা এমন একটি পেশার সাথে যুক্ত হন যা আপনাকে টেনিস কনুইতে প্রবণ করে তোলে, তাহলে আপনার থামার স্বাধীনতা নেই। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি টেনিস কনুই প্রতিরোধ করতে পারেন:

কোনো খেলা বা কার্যকলাপের আগে স্ট্রেচিং।
খেলা বা কাজের পরে আপনার কনুই আইসিং করুন।
সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন।
আঘাত পেলে যথাযথ বিশ্রাম নিন।
শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

এই অভ্যাসগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার টেনিস কনুই হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে।

কানপুরে সম্ভাব্য টেনিস এলবো চিকিৎসা কি কি?

সাধারণত, যথাযথ যত্নের অধীনে, টেনিস কনুই নিজে থেকেই নিরাময় করে। বিশ্রামের পাশাপাশি, আপনি নিরাময় প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে পারেন:

মীনা
গতি ব্যায়াম পরিসীমা
অতিরিক্ত সমর্থনের জন্য স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা

টেনিস কনুই চিকিত্সার দ্বিতীয় লাইন অন্তর্ভুক্ত:

ঔষধ: কোন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (NSAIDs) ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, নেপ্রোক্সেন ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে পারে।
থেরাপি: ফিজিওথেরাপি নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং আপনার পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
স্টেরয়েড: দীর্ঘমেয়াদে এই ইনজেকশনগুলি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যাইহোক, তারা ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিক উপশম দিতে পারে।

যদি আপনার অবস্থা কোনো চিকিৎসায় সাড়া না দেয়, তাহলে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার টেন্ডনের মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত অংশ অস্ত্রোপচার পদ্ধতি দ্বারা সরানো হয়। অবশিষ্ট টেন্ডনগুলি হাড়ের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করা হয়। টেন্ডন অপসারণের ফলে পেশী শক্তি হ্রাস পেতে পারে।

নমনীয়তা এবং শক্তি পুনর্বাসনের জন্য আপনার বাহু অচল।

উপসংহার

টেনিস কনুই অন্যান্য আঘাতের মতো। এর জন্য প্রয়োজন সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা। প্রাথমিক পর্যায়ে, এটির কোন বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, অজ্ঞতা অবস্থার তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারে। দ্রুত নিরাময় এবং ত্রাণের জন্য সর্বদা সঠিক চিকিত্সার জন্য যান।

আমি কিভাবে আমার টেনিস কনুই খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারি?

ব্যথা এবং প্রদাহ বাড়ায় এমন কোনো ব্যায়াম বা কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। যদি আপনাকে বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়, তাহলে আপনার অবস্থা পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার সেই খেলা বা কার্যকলাপে ফিরে যাওয়া উচিত নয়।

বাড়িতে টেনিস কনুই নিরাময় করতে কতক্ষণ লাগে?

টেনিস এলবোর কারণে সামান্য ক্ষতিগ্রস্ত পেশীর টেন্ডন চিকিৎসা ছাড়াই ভালো হয়ে যাবে। টেনিস এলবো সারতে সাধারণত ৬ মাস থেকে ১ বছর সময় লাগে।

কতক্ষণ আমার কনুই বন্ধনী পরা উচিত?

একটি কনুই বন্ধনী আপনাকে যেকোনো আকস্মিক আঘাত বা অপ্রত্যাশিত নড়াচড়া থেকে বাঁচাতে পারে যা আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি এটিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে আপনি এটি সারা দিন বা রাতে পরতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যথা এবং উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে।