নাক ডাকার

মুম্বাইয়ের টারদেওতে নাক ডাকার চিকিৎসা

প্রত্যেকেই এখন এবং তারপরে নাক ডাকে এবং কিছু লোক অন্যদের তুলনায় এটি প্রায়শই করে। এই ধরনের বিরল নাক ডাকা কিছু অস্থায়ী কারণে হতে পারে যেমন অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে ভারী খাওয়া বা অতিরিক্ত কাজ করা।

এই ধরনের মাঝে মাঝে নাক ডাকা একটি গুরুতর সমস্যা নাও হতে পারে তবে আপনার সাথে রুম বা বিছানা ভাগ করে নেওয়া লোকেদের বিরক্ত করতে পারে। এবং যদি আপনার নাক ডাকা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে এটির জন্য আপনার গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ প্রয়োজন, এবং সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে একজন ENT বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে।

আপনি যখন নাক ডাকেন তখন ঠিক কী ঘটে?

যখন আপনার শ্বাসনালীতে বায়ুপ্রবাহ সীমাবদ্ধ থাকে, তখন প্রবাহিত বায়ু সীমাবদ্ধ উপাদানগুলির কম্পন ঘটায় এবং এর ফলে একটি কম্পিত শব্দ হয়। এই শব্দকে আমরা নাক ডাকি। শ্বাসনালীতে শিথিল বা বর্ধিত টিস্যু, ফোলা টনসিল বা মুখের শারীরস্থান দ্বারা শ্বাসনালী বাধা হতে পারে।

ঠাণ্ডা বা অ্যালার্জির কারণে গলায় বাধা এবং ফোলাভাবও নাক ডাকতে ভূমিকা রাখে। ঘাড়ের চারপাশে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি শ্বাসনালীতে সংকুচিত হতে পারে এবং কম্পন সৃষ্টি করতে পারে।

নাক ডাকার কারণ কি?

বিভিন্ন বাধার কারণে শ্বাসনালী সরু হয়ে যাওয়ায় বায়ুপ্রবাহ জোরদার হয়ে নাক ডাকার শব্দ তৈরি করে। শ্বাসনালী সংকুচিত হওয়ার বিভিন্ন কারণ এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

• নাকের সমস্যা: সাধারণ সর্দি, নাসারন্ধ্রের মধ্যে বাঁকা বিভাজন, বা দীর্ঘস্থায়ী ভিড়
• অতিরিক্ত পরিশ্রম করা: অতিরিক্ত পরিশ্রম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে গলার টিস্যুগুলির অতিরিক্ত শিথিলতা হতে পারে।
• অ্যালকোহল সেবন: অ্যালকোহল শ্বাসনালী ভেঙে যাওয়ার বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষাকে দমন করে এবং টিস্যু শিথিলতাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
• মুখের অ্যানাটমি: ঘাড়ের চারপাশে অত্যধিক চর্বি, আপনার গলার পিছনে অতিরিক্ত টিস্যু, বা কম, পুরু বা দীর্ঘায়িত নরম তালু শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে।
• ঘুমের অবস্থান: আপনার পিঠে ঘুমালে শ্বাসনালী সংকুচিত হয়।

নাক ডাকার জন্য কখন একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

যদি আপনার নাক ডাকা হালকা এবং বিরল হয় যেমন আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন বা অতিরিক্ত সময় কাজ করেন, আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। কিন্তু যদি এটি ঘন ঘন এবং বিরক্তিকরভাবে উচ্চস্বরে হয়, তাহলে আপনার একজনের সাথে পরামর্শ করা উচিত তারদেওতে ইএনটি বিশেষজ্ঞ ড ঠিক আছে।

অভ্যাসগত নাক ডাকা প্রধানত অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর অবস্থার সাথে যুক্ত। আপনি যদি একা থাকেন এবং কারো ঘুমে ব্যাঘাত ঘটার কোন সুযোগ না থাকলেও আপনার রোগ নির্ণয় করা উচিত।

Apollo Spectra Hospitals, Tardeo, মুম্বাই-এ একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন।

কল 1860 500 2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে

নাক ডাকার জটিলতা

নাক ডাকা নিজেই কোনো জটিলতার কারণ নাও হতে পারে, তবে বাধা সৃষ্টিকারী স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ প্রায়শই এর সাথে থাকে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হঠাৎ একটা জোরে ঝাঁকুনি বা হাঁসফাঁস শব্দে জেগে ওঠা
• চঞ্চল ঘুম
• রাতে বুকে ব্যথা
• সকালে মাথাব্যথা
• ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়
• স্বরভঙ্গ

যদি এই লক্ষণগুলি নাক ডাকার সাথে যুক্ত হয় তবে এটি আরও জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন:

• দরিদ্র মনোযোগ স্প্যান
• আচরণগত সমস্যা এবং খারাপ কর্মক্ষমতা
• দিনের বেলায় ঘুম
• হতাশা, আগ্রাসন এবং রাগের সমস্যা
• ঘুম ও মনোযোগী ক্ষমতার অভাবে দুর্ঘটনার ঝুঁকি

প্রতিরোধ বা প্রতিকার

কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন নাক ডাকা প্রতিরোধ করতে পারে বা এমনকি হালকা নাক ডাকার সমস্যার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। যে কোনো ক্ষেত্রে, হালকা বা গুরুতর, এটি একটি পরামর্শ ভাল ইএনটি বিশেষজ্ঞ সমস্যাটি নির্ণয় করতে এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে।

ইতিমধ্যে, কেউ নাক ডাকা প্রতিরোধ করতে নিম্নলিখিত জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারে:

• একপাশে ঘুমাও
• অনুনাসিক ভিড়ের চিকিত্সা করুন
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান
• খুব বেশি খাওয়াবেন না
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
• কিছু ব্যায়াম রুটিন অনুসরণ করুন

নাক ডাকা এবং সংশ্লিষ্ট সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা

নাক ডাকার ফলে সঠিক অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্ণয় করতে, ইএনটি বিশেষজ্ঞ কিছু পরীক্ষা পরিচালনা করবেন। নাক ডাকার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, পরীক্ষায় শারীরিক পরীক্ষা, কিছু ইমেজিং পরীক্ষা এবং ঘুমের অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

যদি আপনার নাক ডাকা মৃদু এবং বিরল হয়, তবে ডাক্তার অনুসরণ করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন। যদি এটি গুরুতর হয় এবং বাধামূলক স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তবে এটির জন্য মুখের যন্ত্রপাতি থেকে শুরু করে শ্বাসনালী অস্ত্রোপচার পর্যন্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

• দাঁতের মুখবন্ধ: এগুলি হল মৌখিক যন্ত্র যা চোয়াল, জিহ্বা এবং নরম তালুকে শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
• সিপিএপি: একটি মাস্ক এবং পাম্প ব্যবহার করে ক্রমাগত ইতিবাচক শ্বাসনালী চাপ তৈরি করা জড়িত। ঘুমানোর সময় মাস্ক পরতে হবে।
• অস্ত্রোপচার চিকিত্সা: প্যালাটাল ইমপ্লান্ট, শ্বাসনালীতে আলগা টিস্যু শক্ত করার জন্য একটি অস্ত্রোপচার, অথবা আপনার ইউভুলা অপসারণ এবং আপনার নরম তালু ছোট করার কিছু অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার বিকল্প।

উপসংহার

যদিও এটি একটি অ-ইস্যু বলে মনে হতে পারে, নাক ডাকা কিছু গুরুতর জটিলতা আনতে পারে যদি এটি চিকিত্সা না করা হয়। কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন অবশ্যই সমস্যাটি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটিকে তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করার জন্য এবং ভবিষ্যতে এটির উপর ঘুম না হওয়া এড়াতে একজন ENT বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তথ্যসূত্র:

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies

https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/snoring/treatments.html