মহিলাদের স্বাস্থ্য

হায়দ্রাবাদের কোন্ডাপুরে মহিলাদের স্বাস্থ্য ক্লিনিক

সাধারণত, মহিলারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যান। এটি সম্পর্কে আরও প্রায়ই কথা বলা উচিত কারণ এটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা অনুসরণ করে মহিলাদের কোনও বড় স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। মহিলাদের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের শরীরের গুরুত্ব এবং তারা নিজের জন্য কী করতে পারে সে সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করা।

নারীর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি কী কী?

এমন অনেক কারণ রয়েছে যা নারী ও মেয়েদের মানসম্পন্ন স্বাস্থ্য পরিষেবা থেকে উপকৃত হতে এবং সর্বোত্তম স্তরের স্বাস্থ্য অর্জন করতে বাধা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে;

• দারিদ্র্য
• লিঙ্গ বৈষম্য
• তাদের নিজস্ব দেহ এবং প্রজনন অধিকার সম্পর্কে শিক্ষা বা সচেতনতার অভাব
• হিংস্রতা
• দরিদ্র জীবনধারা
• সুপ্রজননবিদ্যা
• পরিবেশ
• ওজন

মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কী কী?

একটি মহিলার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, হরমোনের একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছু পুষ্টি এবং ভিটামিনের প্রয়োজন, যা চাপ বা ঘুমের অভাব দ্বারা ব্যাহত হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে;

ভিটামিন ডি

আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার খাবার বা সম্পূরক থেকে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে কারণ এই পুষ্টি মেজাজ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। আপনি আরও তথ্যের জন্য Apollo Kondapur-এর একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য

সুস্বাস্থ্যের জন্য একজন মহিলার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টির সাথে একটি সুষম খাদ্য। এতে শাকসবজি, ফলমূল, শস্য, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত পণ্য রয়েছে। এই খাবারগুলো খেলে তাদের হাড় মজবুত থাকবে এবং হৃদরোগ ও ক্যান্সার থেকে রক্ষা পাবে।

দৈনিক 30 মিনিটের ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি পেশীর স্বন এবং শক্তির উন্নতির জন্য দুর্দান্ত, যার অর্থ আরও ভাল ভঙ্গি। আপনাকে প্রতিদিন জিমে যেতে হবে না বা ওয়ার্কআউট শেষ করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না, মাত্র 30 মিনিট এটি করবে! আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হাঁটা, সাইকেল চালানো, হাইকিং, সাঁতার কাটা এবং এই ধরনের অনেক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

সুস্থ যৌন জীবন

মহিলাদের যৌন স্বাস্থ্য তাদের সামগ্রিক সুস্থতা এবং জীবনযাত্রার মানের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি অংশীদার, শিশু এবং বন্ধুদের সাথে তাদের সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর যৌন ক্রিয়াকলাপ স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে, ঘুমকে উন্নীত করতে, আত্মসম্মান বাড়াতে এবং শরীরের চিত্র সন্তুষ্টিতে সহায়তা করতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুম মহিলাদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন। তারা অনিদ্রায় ভোগার সম্ভাবনাও বেশি, যা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে মহিলাদের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

নারীরা অনেক চাপের মধ্যে থাকে। স্ট্রেস সবসময় খারাপ নয়, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে পড়লে হতে পারে। স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা তাদের সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। মহিলাদের নিজেদের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দীর্ঘ, সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে।

স্ট্রেস পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল কাজ, পারিবারিক জীবন, শখ এবং ঘুমের সময়ের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করা। যখন তারা চাপ বা অভিভূত বোধ করে তখন তাদের ধ্যান বা যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিও চেষ্টা করা উচিত।

মহিলাদের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি

পুরুষদের তুলনায় মহিলারা স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এর কারণ হল মহিলাদের শরীরের বিভিন্ন প্রকার এবং হরমোন রয়েছে যা তাদের নির্দিষ্ট কিছু রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। ঝুঁকিগুলি মহিলার বয়স, জাতি এবং জাতিগততার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। মহিলাদের মধ্যে পাওয়া কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি হল-

• বিষণ্নতা/উদ্বেগজনিত ব্যাধি
• হৃদরোগ
• স্তন ক্যান্সার
• স্থূলতা
• অস্টিওপোরোসিস

সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা বেছে নিয়েছেন।

Apollo Spectra Hospitals, Kondapur-এ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন

কল 1860-500-2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে

অনেকগুলি বিভিন্ন সমস্যা মহিলাদের প্রভাবিত করে, যেমন মাসিক বাধা, গর্ভাবস্থা এবং প্রসব, মেনোপজ এবং স্তন ক্যান্সার। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি মহিলার উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, স্ট্রেস লেভেল ম্যানেজ করা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার সাহায্য নেওয়ার মাধ্যমে তার শরীরের যত্ন নেওয়া উচিত।