ঘুম মেডিসিন

চিরাগ এনক্লেভ, দিল্লিতে ঘুমের ওষুধ এবং অনিদ্রার চিকিত্সা

ভূমিকা

অনিদ্রা হল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি যেখানে আপনার ক্রমাগত ঘুম না হওয়া, ঘুমিয়ে থাকা, খুব তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা এবং আবার ঘুমাতে না পারা সমস্যা রয়েছে। ঘুম থেকে ওঠার পরেও আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। কিছু লোক জীবনের কিছু ঘটনার কারণে স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রায় ভুগতে পারে যা সাধারণত কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে তাদের শরীর সুস্থ রাখতে দিনে 7-8 ঘুমাতে হবে। 

নিদ্রাহীন রাত্রিগুলি আপনার শরীরের উপর একটি বিশাল টোল নিতে পারে তাই আপনাকে আপনার কাছাকাছি একজন সাধারণ মেডিসিন ডাক্তার বা আপনার কাছাকাছি একটি জেনারেল মেডিসিন হাসপাতালের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

অনিদ্রার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার ঘুমের ওষুধের প্রয়োজন আছে কিনা বা ঘুমের ওষুধ খাওয়ার দরকার আছে কিনা তা আপনি কীভাবে বুঝবেন? আপনি যদি কয়েকদিন ঘুমাতে না পারেন তবে এটি উদ্বেগের বিষয় নয় তবে আপনার যদি নিয়মিত ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। কিছু উপসর্গ যা আপনাকে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে:

• বিরক্তি এবং মেজাজ পরিবর্তন
• ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্ত বোধ করা
• জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে অসুবিধা
• মানসিক চাপ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ
• প্রায়ই রাত জেগে থাকে
• রাতে ঘুমাতে অসুবিধা
• খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত
• দিনের বেলা ক্লান্তি এবং ক্লান্তি

কারণ কি?

এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। দুই ধরনের অনিদ্রা আছে: প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক। যখন আপনার ঘুমের সমস্যা হয় এবং এটি কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হয় না, তখন এটি প্রাথমিক অনিদ্রা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। সেকেন্ডারি অনিদ্রা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার (বিষণ্নতা, হাঁপানি) কারণে ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে। প্রাথমিক অনিদ্রার কারণ হতে পারে:

• জীবনের কিছু ঘটনার কারণে মানসিক চাপ
• খারাপ ঘুমের সময়সূচী
• ভ্রমণ বা কাজের সময়সূচী
• অত্যধিক ক্যাফেইন খাওয়া

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং ভাল ঘুমের অভ্যাস বাছাই এর একটি প্রতিকার হতে পারে। যদি এটি কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে তবে চিকিৎসা অবস্থার চিকিত্সা আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারে। সেকেন্ডারি অনিদ্রা এই কারণে হয়:

• নির্দিষ্ট ওষুধ বা ওষুধ সেবন
• রাতে ব্যথা বা অস্বস্তি
• বিষণ্নতা বা উদ্বেগ
• কিছু চিকিৎসা শর্ত যেমন হাঁপানি, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস
• ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধি
• ক্যাফেইন, তামাক বা অ্যালকোহল ব্যবহার

আপনার কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

আপনার যদি ক্রমাগত অনিদ্রা থাকে এবং কাজ করার সময় যদি এটি দিনের বেলা আপনার শক্তি এবং মেজাজের মাত্রা সীমাবদ্ধ করে তবে আপনার কাছের একজন সাধারণ ওষুধের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, চিরাগ এনক্লেভ, দিল্লিতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন।

কল 1860 500 2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক।

ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানার পরেই আপনাকে ঘুমের ওষুধ খেতে হবে। কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল:

• মাথা ঘোরা
• মাথা ব্যাথা
• হালকা মাথা খারাপ লাগছে
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া
• শুষ্ক মুখ
• পাচক সমস্যা
• পেশীর দূর্বলতা
• দিনের বেলায় তন্দ্রা

আপনি কিভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

ভালো ঘুমের অভ্যাস ভালো পরিমাণে ঘুম পেতে অনেক সাহায্য করবে। এটি প্রতিরোধ করার অন্যান্য উপায় হল:

• ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
• দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
• ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন
• ব্যায়াম নিয়মিত
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে উষ্ণ স্নান করুন
• মাদক সেবন এড়িয়ে চলুন
• আপনার ওষুধের উপর একটি চেক রাখুন
• শোবার আগে গভীর রাতের স্ন্যাকস এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন

কিভাবে এই চিকিত্সা করা হয়?

তীব্র অনিদ্রার কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না কারণ এটি কিছু সময় পরে চলে যায়। আপনার যদি তাৎক্ষণিক ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার ঘুমের ওষুধ লিখে দেবেন যা আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করবে। আপনার যদি সেকেন্ডারি অনিদ্রা থাকে তবে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে এমন স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আপনি যদি চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতার কারণে ঘুমাতে অক্ষম হন, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার এবং তাদের সাথে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

উপসংহার

আপনি কখনই ঘুমহীন রাতকে উপেক্ষা করবেন না কারণ পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ধীরে ধীরে আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করবে। আপনার মনকে শিথিল করুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য সময় নিন। গভীর রাতের স্ন্যাকস এবং রাতে গেম খেলা কৌতূহলজনক শোনাতে পারে কিন্তু একটি ভালো ঘুম পেতে এগুলি এড়িয়ে চলুন।

তথ্যসূত্র-

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454