স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি ব্যাধি যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বাধাগ্রস্ত হয়। এই বিরতি প্রায় 10 সেকেন্ড স্থায়ী হতে পারে। এটি ঘটে যখন গলার পিছনে উপস্থিত পেশীগুলি শ্বাসনালী খোলা রাখতে সক্ষম হয় না যার ফলে শ্বাস নেওয়ার ব্যর্থ প্রচেষ্টা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের সময় মস্তিষ্ক শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কম এবং ঘুম ভেঙে যেতে পারে যা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং মেজাজ এবং স্মৃতির সমস্যা হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রকারভেদ

স্লিপ অ্যাপনিয়াকে তিন প্রকারে ভাগ করা যায়:

1. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া - গলার পেশী শিথিল হওয়ার কারণে সবচেয়ে সাধারণ ফর্মটি তৈরি হয়।
2. সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া - এটি ঘটে যখন মস্তিষ্ক পেশীগুলিতে সঠিক সংকেত না পাঠিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হয়।
3. কমপ্লেক্স স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম - এই অবস্থাটি তখনই তৈরি হয় যখন একজন ব্যক্তির, অবস্ট্রাকটিভ এবং সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া উভয়ই থাকে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ

এখানে অবস্ট্রাকটিভ এবং সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে:

• সকালের মাথা ব্যথা
• জোরে শামুক
• ঘুমের সময় বাতাসের জন্য হাঁফানো
• ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ করুন
• শুকনো মুখ নিয়ে জেগে উঠছে
• অনিদ্রা
• খিটখিটেভাব
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা
• অতিরিক্ত দিনের ঘুমকে হাইপারসোমনিয়া বলে

আপনি যদি জোরে নাক ডাকেন তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার অবস্থা একটি সম্ভাব্য গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠেছে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণ

1. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া - গলার পেশী নরম তালু, জিহ্বা ও গলার পাশের দেয়াল, নরম তালু থেকে ঝুলন্ত ইউভুলা এবং টনসিলকে সমর্থন করে। পেশী শিথিল হলে, আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে শ্বাসনালী বন্ধ বা সরু হয়ে যায়। এতে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। আপনার মস্তিষ্ক এটি উপলব্ধি করতে সক্ষম এবং আপনাকে একটি সংকেত পাঠায় যাতে শ্বাসনালীটি খোলা যায়। আপনি এত অল্প সময়ের জন্য জেগে আছেন যে আপনার মনেও নেই। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি হাঁপাতে পারেন, নাক ডাকতে পারেন বা দম বন্ধ করতে পারেন। এটি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 5 থেকে 30 বার পুনরাবৃত্তি হয় যার ফলে আপনি ঘুমের সেই গভীর, বিশ্রামের পর্যায়টি পেতে পারেন না।
2. সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া -এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার কম সাধারণ রূপ যা ঘটে যখন মস্তিষ্ক শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলিতে সংকেত পাঠাতে অক্ষম হয়। সুতরাং, অল্প সময়ের জন্য, আপনি শ্বাস নেওয়ার জন্য কোনও প্রচেষ্টা করেন না, ফলে শ্বাসকষ্টের সাথে জেগে ওঠেন, ঘুমাতে পারেন না এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকেন।

ঝুঁকির কারণ

স্লিপ অ্যাপনিয়া যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে অন্যদের তুলনায় এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ সম্ভাবনায় রাখে:

1. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য

• মোটা হওয়ার কারণে উপরের শ্বাসনালীর চারপাশে চর্বি জমা হতে পারে যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি হয়।
• যাদের ঘাড় বেশি বা মোটা ঘাড় তাদের শ্বাসনালী সরু থাকে।
• আপনার পরিবারের কেউ উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত একটি সংকীর্ণ শ্বাসনালী থাকতে পারে।
• মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের এই অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।
• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেশি।
• অ্যালকোহল, ট্রানকুইলাইজার এবং সেডেটিভের ব্যাপক ব্যবহার আপনার গলার পেশীগুলিকে শিথিল করে অ্যাপনিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।
• ধূমপান উপরের শ্বাসনালীতে তরল ধারণ এবং প্রদাহ বাড়ায় যা আপনাকে উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে।
• শারীরবৃত্তীয় সমস্যা বা অ্যালার্জি যা নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, আপনার অ্যাপনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।

2. সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া

• পুরুষ এবং বয়স্ক হওয়া আপনার এই অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
• আপনার যদি কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর থাকে, তাহলে আপনার এই অবস্থা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
• মেথাডোনের মতো ওপিওড ওষুধ ঝুঁকি বাড়ায়।
• আপনার যদি স্ট্রোক হয়, তবে আপনার এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া ট্রিটমেন্ট

নিদ্রাহীনতা এর ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য কমে যায় এবং বিষণ্নতা, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো জীবন-হুমকির জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই, স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা আপনার অগ্রাধিকার হতে হবে। কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন আছে যা আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক করতে জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

• ওজন কমানো
• ধুমপান ত্যাগ কর
• অ্যালকোহল, ঘুমের বড়ি এবং ঘুমের ওষুধ এড়িয়ে চলুন
• ব্যায়াম নিয়মিত
• বিছানায় যাওয়ার দুই ঘন্টার মধ্যে ক্যাফেইন এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত ঘুমের ঘন্টা বজায় রাখুন

 অন্যটি চিকিৎসা বিকল্প অন্তর্ভুক্ত:

1. কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) থেরাপি - এটি একটি মাস্তুলের মাধ্যমে চাপযুক্ত বাতাসের প্রবাহকে আলতোভাবে প্রয়োগ করে শ্বাসনালীকে খোলা থাকতে সাহায্য করে।
2. সার্জারি - অনেক অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি রয়েছে যা শ্বাসনালীকে প্রশস্ত করে।
3. ম্যান্ডিবুলার রিপজিশনিং ডিভাইস (এমআরডি) - এটি কাস্টম-মেড ওরাল অ্যাপ্লায়েন্স যা চোয়ালকে সামনের দিকে ধরে রাখে যার ফলে উপরের শ্বাসনালী খোলা থাকে।