স্তন স্বাস্থ্য

স্তন স্বাস্থ্য

স্তন ক্যান্সারের ক্রমবর্ধমান ঘটনাগুলির সাথে, সাম্প্রতিক সময়ে স্তনের স্বাস্থ্য একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। একটি মেয়ে যে বয়সেরই হোক না কেন, তার অবশ্যই স্তনের করণীয় এবং করণীয় সম্পর্কে সুস্থ জ্ঞান থাকতে হবে। স্তন সাধারণত যেভাবে দেখায় তার কোনো পরিবর্তন সম্পর্কে তাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে। স্তনে কোন গলদ আছে কিনা তা দেখুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বেশি বয়সের মহিলাদের স্তনে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ডাক্তাররা তাদের জন্য নিয়মিত স্তন চেক-আপ (ম্যামোগ্রাম) করার পরামর্শ দেন।

স্তনের স্বাস্থ্য নিয়ে ভুল ধারণার চারপাশে অনেক মিথ রয়েছে। কিছু স্বাভাবিক অবস্থা যা প্রায়শই ভুলভাবে সংযুক্ত থাকে-

• স্তনের আকারে সামান্য পার্থক্য।
• একটি স্তন অন্যটির চেয়ে বেশি ঝুলছে।
• পিরিয়ডের সময় স্তন ব্যথা করে।
• স্তনের চারপাশে চুল।

স্তনের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনাকে বিভিন্ন সহজ ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে। একটি ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর। সুস্থ স্তনের জন্য কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে-

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন সুস্থ স্তন থাকার জন্য একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যাদের ওজন বেশি বা স্থূল তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (30 বা তার বেশি) কম BMI সহ অন্যদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিতে থাকে। একজন মহিলা যিনি স্তন ক্যান্সারকে পরাজিত করেছেন এবং উচ্চ বিএমআই আছে তাদের এই রোগটি ফিরে আসার উচ্চ ঝুঁকি থাকবে। প্রচুর ফল, সবজি, পোল্ট্রি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নিন।
• নিয়মিত ব্যায়াম- প্রতিদিন ব্যায়াম করা অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ভালো বিপাকও দেয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম করা মহিলাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা 25% কম। ব্যায়াম শরীরের ভাল কার্যকারিতা এবং স্থূলতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। ব্যায়াম হাড়কে সুস্থ করে তোলে এবং আপনি সহজেই অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে পারেন। 
• অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো- যে মহিলারা নিয়মিত মদ্যপান করেন তাদের স্তনের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। প্রতিদিন উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল স্তন ক্যান্সার সহ অনেক রোগের দিকে পরিচালিত করবে। যদি আপনার প্রয়োজন হয়, চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একটি পানীয়তে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন।
• বুকের দুধ খাওয়ানো- আমরা সবাই জানি যে শিশুদের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো অপরিহার্য। তবে একই কথা মায়েদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। গবেষণা অনুসারে, স্তন্যপান করান মায়েদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে। অধিকন্তু, যে মায়েরা 1 বছরের বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ান তারা অল্প সময়ের জন্য খাওয়ানোর চেয়ে বেশি উপকৃত হন।
• ভিটামিন ডি গ্রহণ- স্তনের স্বাস্থ্যের সাথে ভিটামিন ডি-এর বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কম ভিটামিন ডি আছে এমন মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। তাছাড়া, যেসব মহিলারা স্তন ক্যানসার থেকে বেঁচে গেছেন, কিন্তু ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন তাদেরও এই রোগের পুনরাবির্ভাব হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। সূর্য হল ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম উৎস। ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে, আপনি আপনার ডাক্তারকে এর সম্পূরক খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
• আপনার স্তন সমর্থন করুন- স্তনগুলির যথাযথ সমর্থন থাকা উচিত যাতে তারা ঝুলে না বা প্রসারিত না হয়। একটি সঠিক মাপের ব্রা প্রয়োজন। যাইহোক, অনেক মহিলা ভুল মাপ পরেন। অতএব, আপনার আকার সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান থাকতে হবে। তদুপরি, আপনার ব্রা নিয়মিতভাবে প্রতিস্থাপন করুন কারণ সেগুলি কিছু সময়ের পরে পরে যায়।
• রোগ নির্ণয়- সুস্থ স্তনের জন্য নিয়মিত চেক-আপ করা প্রয়োজন। আপনি সহজেই ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা স্তন পরীক্ষা করবেন। আপনি আপনার স্তন সম্পর্কে স্ব-সচেতন হতে হবে. স্বাভাবিক স্তনে কোন গলদ বা অনিয়ম আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য বিভিন্ন স্ব-পরীক্ষার কৌশল রয়েছে।

কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?

স্তনে কোনো অনিয়ম বা অস্বাভাবিক পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার কারণগুলি হল-

• স্তনে কোন পিণ্ড যা আপনার কাছে নতুন।
• স্তন, বগল বা কলারবোনের চারপাশে ফুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে।
• স্তন বা স্তনবৃন্ত চুলকায়।
• স্তনের বোঁটা থেকে রক্ত ​​বের হচ্ছে।

আপনার স্তনের নিয়মিত চেক-আপের জন্য আপনি সহজেই অ্যাপোলো হাসপাতালে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে পারেন।

অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন

কল 1860-500-2244 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে

উপসংহার

স্তন স্বাস্থ্য প্রতিটি মেয়ে বা মহিলার জন্য বিবেচনাধীন একটি গুরুতর সমস্যা। অনেক উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার স্তনকে সুস্থ করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত চেক-আপের সাথে ব্যায়াম করা। স্তনের কোন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।