কিভাবে ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে

ভাস্কুলার রোগগুলি সাধারণত ধমনী এবং/অথবা শিরাগুলিকে প্রভাবিত করে রক্ত ​​​​প্রবাহকে প্রভাবিত করে। রক্তনালী সরু বা বন্ধ হয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও, শিরাগুলির ভালভগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। রক্ত প্রবাহ হ্রাস বা পরিবর্তন শরীরের সমস্ত অঙ্গকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে কারণ তারা পুষ্টি এবং অক্সিজেন ইত্যাদির জন্য রক্তের উপর নির্ভর করে। তিনটি প্রধান ভাস্কুলার রোগ হল হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ। তিনটিই একটি সাধারণ কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে- চর্বিযুক্ত পদার্থ, কোলেস্টেরল, সেলুলার বর্জ্য ইত্যাদি সমন্বিত প্লেক তৈরি এবং এই অবস্থাটি এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত। এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী ভাস্কুলার রোগ যা অনেক বড় রক্তনালীকে প্রভাবিত করে। এটি মস্তিষ্কের ধমনীতে (ক্যারোটিড), হৃদয় (করোনারি) এবং এমনকি পেরিফেরাল ধমনীতেও প্রভাব ফেলতে পারে। রোগটি আরও বিপজ্জনক কারণ এটি খুব দ্রুত অগ্রসর হয়। সুতরাং, একবার এটি হয়ে গেলে তার সাথে মোকাবিলা করার পরিবর্তে, একজনকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে এবং যেকোনো রক্তনালী রোগের ঝুঁকি কমাতে হবে।

ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে কী করা যেতে পারে তা সঠিকভাবে বিশ্লেষণ করার জন্য, আমাদের সম্ভাব্য কারণগুলি সন্ধান করতে হবে, কিছু নীচে লেখা আছে:

• ধূমপান শুধুমাত্র ভাস্কুলার রোগের সাথে জড়িত নয়, এটি আসলে এথেরোস্ক্লেরোসিসকে অনেক দ্রুত অগ্রগতি করে। এতে রক্ত ​​চলাচলের পরিমাণও কমে যায়। অত্যধিক ধূমপান আপনার রক্তকে ঘন করতে পারে যা আবার আদর্শ গতি এবং চাপে ধমনী দিয়ে রক্ত ​​​​প্রবাহকে কঠিন করে তোলে।
• আপনার যদি ডায়াবেটিস না থাকে, তাহলে আপনার গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত যাতে কোনো সুপ্ত সমস্যা নেই যা পরবর্তীতে আরও খারাপ হতে পারে। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে গ্লুকোজের পরিমাণ ডায়াবেটিস হওয়ার জন্য যথেষ্ট নয় কিন্তু এটি যথেষ্ট পরিমাণে উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার খাবারে চিনি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দিতে পারেন। নিয়মিত চেক-আপের জন্য যাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়।
• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার শরীরে গ্লুকোজের উচ্চ মাত্রা এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রক্রিয়াকে বেঁধে দিতে পারে। সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তাদের ওষুধ সঠিকভাবে অনুসরণ করা এবং তাদের চিনি গ্রহণের ট্র্যাক রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
• রক্তচাপের জন্য নিখুঁত রিডিং হল 120/80 তবে একটি নির্দিষ্ট বিচ্যুতি রয়েছে যা গৃহীত হয়। যাইহোক, এর বাইরে, উচ্চতর স্কেলে, আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রক্রিয়াকেও বেঁধে দিতে পারে। আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, আপনার ওষুধ আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে নিয়মিত চেক-আপের জন্য যেতে হবে।

আপনার ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি ন্যূনতম থাকে তা নিশ্চিত করতে, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:

• আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ধূমপান বন্ধ করুন। আপনার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে আপনি চিকিৎসা পেশাদারদের সাহায্য নিতে পারেন কারণ এটি একটি ভাস্কুলার রোগের সাথে বেঁচে থাকার চেয়ে অনেক সহজ।
• একটি সুষম খাদ্য আপনাকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখতে অনেক দূর এগিয়ে যায়। আপনি যদি আপনার খাদ্য গ্রহণ সঠিকভাবে পরিচালনা করেন তবে আপনি সহজেই অন্যান্য কারণগুলি যেমন কোলেস্টেরল, বিপি, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যার সবগুলিই এথেরোস্ক্লেরোসিসের ত্বরান্বিত বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
• যে কোনো চর্বি যা আপনার ধমনীকে ব্লক করে তা শেষ পর্যন্ত আপনার ক্ষতি করতে চলেছে এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর হতে পারে। ট্রান্স ফ্যাটের মতো অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন যা 'খারাপ কোলেস্টেরল' হিসেবে জমা হতে পারে। আপনি সক্রিয় যে নিশ্চিত করুন. এমনকি আপনি ব্যায়াম করতে না চাইলেও নড়াচড়া করতে থাকুন।
• আপনার শরীরের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হল আপনার রক্তচাপ। আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ওষুধগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক নম্বর পেয়েছেন এবং তাদের রাখুন।
• অত্যধিক চাপ দেবেন না এবং সর্বদা আপনার ঘুমের সময় মনে রাখবেন। এছাড়াও, আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ ট্র্যাক করুন যাতে আপনি ক্ষতিকারক পরিমাণে পান না করেন।