মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পর কী ধরনের ব্যায়াম করতে হবে?

যে কোনো ধরনের মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পর শারীরিক পুনর্বাসন গুরুত্বপূর্ণ। মেরুদণ্ডের আঘাতের পরে একজনের সবচেয়ে বড় বাধাগুলির মধ্যে একটি হল তাদের জীবন পুনরুদ্ধার করা। মেরুদণ্ড আপনার শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল কিন্তু শক্তিশালী অংশগুলির মধ্যে একটি। এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ফ্রেমকে সমর্থন করে না তবে এটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে কাজ করার ক্ষেত্রেও নির্দেশ করে।

 

আপনার পিঠে অবস্থানের উপর ভিত্তি করে আপনার মেরুদণ্ডটি 3টি প্রধান অংশে বিভক্ত, আপনার মেরুদণ্ডের উপরের অংশটি যা আপনার ঘাড়কে ধরে রাখে এবং এটিকে নড়াচড়া করতে দেয় এবং এটিকে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড বলে, আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের নীচে থোরাসিক মেরুদণ্ড যা আপনার ঘাড়কে ঢেকে রাখে। ধড় এবং আপনার থোরাসিক মেরুদণ্ডের নীচে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড রয়েছে যা আপনাকে বাঁকতে সহায়তা করে।

 

আপনি যদি আপনার মেরুদণ্ডের যে কোনও অংশে আঘাত পান তবে আঘাতের প্রভাবের কারণে আপনার স্বাভাবিক কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার পিঠে ব্যথা বা জ্ঞানীয় ব্যাঘাত থেকে শুরু করে মোটর ফাংশন হারানো পর্যন্ত, আপনি মেরুদণ্ডের অংশের উপর নির্ভর করে উপসর্গগুলি ভোগ করতে পারেন যা আঘাতটি ধরে রেখেছে।

 

পুনর্বাসন হল মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পর প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাহায্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার প্রক্রিয়া। আপনার চিকিত্সার কোর্সটি নির্ভর করবে আপনি যে ধরণের আঘাত পেয়েছেন তার উপর। এখানে কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি গতিশীলতা বাড়াতে এবং আরও ভালভাবে পুনরুদ্ধার করতে বাড়িতে করতে পারেন।

 

আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনাকে স্মার্ট হতে হবে এবং এটিকে ধীর ও স্থিরভাবে নিতে হবে কারণ একটি ভুল পদক্ষেপ আপনার অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি আপনার নির্দিষ্ট চিকিৎসা ইতিহাস বা মেরুদণ্ডের অবস্থা বিবেচনা না করেই সাধারণ সুপারিশ। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার সার্জনের সাথেও পরামর্শ করুন।

 

ভালো গতিশীলতার জন্য কিছু ব্যায়াম

 

হাঁটা: মেরুদন্ডের অস্ত্রোপচারের পরে ভাল গতিশীলতার জন্য হাঁটা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। আপনার বিছানা বিশ্রামে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনার সার্জন বলে আপনি এটি করার জন্য উপযুক্ত বলে নড়াচড়া এবং হাঁটা শুরু করুন।

 

হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করুন: আপনার হাঁটুর পিছনের পাঁচটি টেন্ডন হ্যামস্ট্রিং নামে পরিচিত, যা শক্ত হয়ে গেলে আপনার পিঠের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। যে ব্যায়ামগুলি হ্যামস্ট্রিংগুলিকে ঢিলেঢালা এবং নমনীয় করার জন্য প্রসারিত করে তা আপনাকে আপনার রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে দ্রুত ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে।

 

বিকল্প: আপনার অস্ত্রোপচারের উপর নির্ভর করে, আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট একটি পৃথকভাবে উপযোগী ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করবেন। এর মধ্যে এমন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকবে যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার মেরুদণ্ডের জন্য সবচেয়ে উপকারী শক্তিগুলি পরিচালনা করবে।

 

গোড়ালি পাম্প: আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, গোড়ালিগুলি উপরে এবং নীচে সরান, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 

হিল স্লাইড: আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন, ধীরে ধীরে বাঁকুন এবং হাঁটু সোজা করুন- 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 

সোজা পা বাড়ায়: এক পা সোজা এবং এক হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। আপনার নিম্ন পিঠকে স্থিতিশীল করতে পেটের পেশী শক্ত করুন। ধীরে ধীরে পা সোজা প্রায় 6 থেকে 12 ইঞ্চি উপরে তুলুন এবং 1 থেকে 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। ধীরে ধীরে নীচের পা এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 

মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচারের পরে গতিশীলতা এবং শক্তি বাড়াতে এই কয়েকটি ব্যায়াম আপনি বাড়িতে করতে পারেন। আমরা সুপারিশ করেছি যে আপনি এই অনুশীলনগুলি শুরু করার আগে আপনার থেরাপিস্ট এবং সার্জনের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনার অবস্থা সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে এবং আপনাকে বলবে যে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি।

অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল আপনার চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং উপলব্ধ সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার জন্য সার্জন, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতা সহ বিশেষজ্ঞদের একটি আশ্চর্যজনক দল রয়েছে। একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন বা পরামর্শের জন্য সরাসরি যান।