ওজন হ্রাস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস

ওজন হ্রাস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস (OA), এটি ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজ বা অস্টিওআর্থ্রোসিস নামেও পরিচিত, একটি প্রগতিশীল জয়েন্টের রোগ যা তরুণাস্থির ধীরে ধীরে ক্ষতির কারণে ঘটে যার ফলে জয়েন্টের প্রান্তে সিস্ট এবং হাড়ের স্পারের বিকাশ ঘটে। জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া এই রোগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং স্বাভাবিক কাজ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে। OA-তে সাধারণত আক্রান্ত জয়েন্টগুলি হল হাঁটু, হাত, নিতম্ব, বুড়ো আঙ্গুল এবং ঘাড় এবং পিছনে। OA আরও প্রাথমিক OA এবং মাধ্যমিক OA তে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।

ভারতে প্রতি বছর 15 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা OA দ্বারা প্রভাবিত হয়। অনুমান করা হয় যে প্রতি 1 জনের মধ্যে 4 জন প্রাপ্তবয়স্ক পঁচাশি বছর বয়সের মধ্যে নিতম্বের ওএ বিকাশ করবে, যেখানে 1 জনের মধ্যে 2 জনের হাঁটুর ওএ লক্ষণ দেখাবে; 12 বছরের বেশি বয়সী 60 জনের মধ্যে একজনের হাতের ওএ বিকাশ হবে।

OA এর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল অতিরিক্ত ওজন কারণ এটি জয়েন্টগুলিতে স্থাপিত লোড বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা OA হওয়ার ঝুঁকি 4 গুণ বেশি এবং অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের স্বাভাবিক ওজনের লোকদের তুলনায় OA হওয়ার ঝুঁকি পাঁচগুণ বেশি।

OA রোগীদের ওজন কমানোর কয়েকটি সুবিধা নিম্নরূপ:
জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং চাপ কমায়: শরীরের ওজন কম হলে প্রায়ই কম ব্যথা হয়। প্রতি 10-পাউন্ড (4.5 কেজি) ওজন বৃদ্ধি হাঁটুর ওএ ঝুঁকি 36% বৃদ্ধি করে। অন্য কথায়, দুই পাউন্ড (প্রায় 1 কেজি) ওজন কমানোর ফলে হাঁটু থেকে প্রায় ষোল পাউন্ড চাপ কমে যায়। যে লোকেরা ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রামের সংমিশ্রণ অনুসরণ করে তারা ব্যথা এবং জয়েন্টের কার্যকারিতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করে।

OA এর সূত্রপাত প্রতিরোধ করে: ওজন কমানো একটি প্রথম সারির ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি হওয়া উচিত, যার লক্ষ্য হল শরীরের মোট ওজনের প্রায় 10% দ্রুত প্রাথমিক ওজন কমানো, যাতে ব্যথা উল্লেখযোগ্য হ্রাস পায়। এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের সূত্রপাত প্রতিরোধ করে, উপসর্গগুলি উপশম করে, কার্যকারিতা উন্নত করে এবং জীবনের মান বাড়ায়। শরীরের চর্বি কমানো এবং বর্ধিত ব্যায়াম হাঁটুর ওএ লক্ষণীয় উপশম তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ।

জয়েন্ট ফাংশন উন্নত করে: এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করে কারণ হাঁটু জয়েন্টের ভিতরে যান্ত্রিক চাপ উন্নত হয় এবং এইভাবে বৃহত্তর পরিমাণে ব্যথা হ্রাস করে। ভাল ফলাফলের জন্য রোগীদের অবশ্যই ব্যায়াম এবং খাদ্য উভয়ই একত্রিত করতে হবে। জয়েন্টগুলির নিয়মিত গতি তরুণাস্থি এবং হাড়কে পুষ্ট করে এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে।

প্রদাহ হ্রাস করে: ওএ রোগীরা সারা শরীরে প্রদাহের লক্ষণ অনুভব করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানো শরীরে ইন্টারলিউকিনসের মতো প্রদাহজনক রাসায়নিকের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে: জয়েন্টে ব্যথা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং কয়েক বছর পর অনিদ্রা হতে পারে। ওজন হ্রাস আপনার ঘুমের ধরণকে উন্নত করতে পারে এবং এইভাবে আপনাকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করে।

অন্যান্য লাভ: অতিরিক্ত ওজন হারাতে হচ্ছে শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় এবং দীর্ঘ ও রোগমুক্ত জীবনযাপন করতে সাহায্য করে, বিষণ্নতার অনুভূতি হ্রাস করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্নের খরচ কমায়।