জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য সাঁতার সেরা ব্যায়াম

জিমনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি আপনাকে তাদের ব্যায়াম সেশন শুরু করতে সক্ষম করার আগে তাদের স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী পূরণ করার জন্য প্রায়ই আপনাকে অনুরোধ করবে। একটি বাধ্যতামূলক প্রশ্ন যা আপনাকে উত্তর দিতে হবে:

আপনি কি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক ভুগছেন?

1. নীচের বা উপরের পিঠে ব্যথা
2. হাঁটুর ব্যাথা
3. কাঁধে ব্যথা
4. গোড়ালি ব্যথা
5. অন্য কোন হলে, উল্লেখ করুন

"বেশিরভাগ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সাঁতার সবচেয়ে উপদেশ এবং সুপারিশকৃত শারীরিক কার্যকলাপ।" - ডাঃ শিবানন্দ চিকাল, অর্থোপেডিকস, এমবিবিএস, ডিএনবি (অর্থো), ওয়ানুরি

আনুমানিক, 80-85 শতাংশ ব্যক্তি বিকল্প 1 এবং/অথবা 2 ঘেরাও করে জয়েন্টে ব্যথা বৃদ্ধির অভিযোগ করে যা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মকে মারাত্মকভাবে সীমিত করছে। জীবনযাত্রার মান এবং পরিবার, ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে ক্রমাগত অনুপ্রেরণার সাথে এই আপস দ্বারা চালিত, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা সহ বেশিরভাগ ব্যক্তি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামে নাম নথিভুক্ত করেন।

যদিও অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে, সাঁতার এমন একটি কার্যকলাপ যা জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। একটি পরিদর্শন করুন অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল সাঁতারের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে এবং কীভাবে এটি একজনকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার উদ্ধার সাঁতার

1. সাঁতার হল বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের একটি রূপ যার মানে এটি আমাদের কার্ডিও-শ্বসনতন্ত্র ব্যবহার করে। তাই এটি আমাদের হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং শরীরের অন্যান্য পেশীকে শক্তিশালী করে।
2. হাঁটু ব্যথার অনেক কারণের মধ্যে একটি হল স্থূলতা। আমাদের হাঁটু প্রতিনিয়ত আমাদের শরীরের ওজন বহন করার জন্য সংগ্রাম করে। একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব সাঁতার কাটার শক্তি খরচ একই দূরত্ব চালানোর চেয়ে চার গুণ বেশি। এর ফলে সাঁতার কাটা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে!
3. পানিতে থাকলে আমাদের শরীরের ওজন অনেক কমে যায়। এটি জলের উচ্ছ্বাস এবং মাধ্যাকর্ষণ নগণ্য ভূমিকার কারণে, যা আমাদের হাঁটু, পিঠ, গোড়ালিকে সর্বনিম্ন চাপ অনুভব করতে দেয়।
4. আর্থ্রাইটিস, রিউমাটয়েড বা অস্টিওআর্থারাইটিস, এখন একটি সাধারণ অবস্থা যা শক্ত হয়ে যাওয়া, ফোলাভাব এবং প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা চলাচলে অসুবিধা সৃষ্টি করে। জলের প্রশান্তিদায়ক উষ্ণতা এবং উচ্ছলতা ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করতে সহায়তা করে।
5. কয়েক দিন স্থায়ী ব্যথা বা ছোটখাটো আঘাত এবং মচকের ফলে তীব্র ব্যথা সাঁতারের মাধ্যমে উপশম হয়। আমরা বাতাসের তুলনায় পানিতে 12 গুণ বেশি প্রতিরোধ অনুভব করি এবং পানিতে যে কোনো নড়াচড়া শুধুমাত্র পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, যার ফলে স্থিতিশীলতা, সমন্বয় এবং ভারসাম্যের মতো দিকগুলি বিকাশ করবে।
6. সাঁতার জয়েন্টগুলির নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং এর ফলে উন্নত চলাচলে সহায়তা করে। এটি প্রতিদিনের আচার-অনুষ্ঠানে আপনার অবদানকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনি ব্যথার সাথে যা করতে পারেননি তা সম্পন্ন করার জন্য আত্মবিশ্বাস প্রদান করবে।

সাঁতারের সাথে, আমরা আশাবাদী, সুখী এবং শান্ত থাকি এবং ভারসাম্যপূর্ণভাবে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা বিকাশ করি। সুস্থ থাকার একটি বর্ধিত অনুভূতি আছে, যা জীবনের জন্য অপরিহার্য। সাঁতারের অগণিত সুবিধার সাথে, বিশেষ করে জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে, বেশিরভাগ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সাঁতার সবচেয়ে উপদেশ এবং সুপারিশকৃত শারীরিক কার্যকলাপ। যে ব্যথা দূরে সাঁতার কাটা!