জলপ্রপাতের সাথে যুক্ত ঝুঁকি এবং তাদের প্রতিরোধ

ছোটবেলায়, আপনি অনেকবার পড়ে থাকতে পারেন এবং এমনভাবে উঠেছিলেন যেন কিছুই ভুল হয়নি। যাইহোক, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হয় কারণ শারীরিক এবং স্বাস্থ্যের অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। কখনও কখনও, আপনি একটি অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তাও পতনের কারণ হতে পারে। এবং, যখন আপনি বাচ্চা ছিলেন, তখন আপনি কেবল এটিকে ব্রাশ করতে পারবেন না কারণ কিছুই ঘটেনি কারণ এটি প্রচুর ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে। সুতরাং, তাদের প্রতিরোধ করার উপায় আছে? হ্যাঁ. আরও জানতে পড়তে থাকুন।

মেডিকেশন

যেমন আগে উল্লিখিত হয়েছে, কখনও কখনও আপনি একটি স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিত্সার জন্য যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তা অপরাধী হতে পারে। স্ব-ওষুধ ক্ষতিকারক হওয়ার অনেকগুলি কারণের মধ্যে এটি একটি। যদি কোনো ওষুধ সেবন করতে হয়, তা করার আগে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে হবে।

এছাড়াও, আপনি বর্তমানে যে সমস্ত ওষুধ খাচ্ছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনার ডাক্তারকে সম্ভাব্য পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াগুলি বুঝতে এবং এটিকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে যা এই পতনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্যের অবস্থা

কখনও কখনও, এমনকি স্বাস্থ্যের অবস্থা পতনের কারণ হতে পারে, যেমন চোখ বা কানের ব্যাধি। সুতরাং, একই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্ত বিবরণ আবৃত্তি করছেন, যেমন হাঁটার সময় মাথা ঘোরা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করা, আপনি কি পায়ে অসাড়তা অনুভব করেন, আপনি কি প্রায়ই ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন ইত্যাদি।

কিভাবে জলপ্রপাত প্রতিরোধ?

একবার আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে এটি পরিষ্কার করার পরে, আপনি এটি প্রতিরোধ করার জন্য সমাধান নিয়ে আসতে পারেন। তাদের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত;

ব্যায়াম

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং পতন প্রতিরোধে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ঠিক আছে, আপনি হাঁটা শুরু করতে পারেন বা অন্যান্য মৃদু ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। জলের ক্রিয়াকলাপগুলিও দুর্দান্ত, এবং এই হালকা অনুশীলনগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে এবং অবিচলিতভাবে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। আপনি যদি ব্যায়াম করার সময় পড়ে যাওয়ার ভয় পান বা এটি আপনার সাথে আগে হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে একই কথা বলুন। তিনি শারীরিক থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন এবং নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য বাড়াতে আপনার জন্য দর্জি-তৈরি ব্যায়াম করতে পারেন।

আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডিভাইস

যদি প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে হেঁটে না গিয়ে হাঁটতে সাহায্য করার জন্য ওয়াকার বা বেতের লাঠির মতো সহায়ক যন্ত্র ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি এই টিপসগুলির সাথে আপনার বাড়িটি ফলপ্রুফ নিশ্চিত করতে পারেন;

• সিঁড়ি দিয়ে ওঠার বা নামার সময় উভয় হ্যান্ড্রাইল ব্যবহার করুন।
• আপনার সিঁড়ি এবং মেঝে নন-স্লিপ ম্যাট দিয়ে ঢেকে দিন।
• আর্মরেস্ট সহ একটি উঁচু টয়লেট সিট বেছে নিন।
• সম্ভব হলে বসে স্নান করুন এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য বার বা হ্যান্ডলগুলি ইনস্টল করুন।

সঠিক জুতা পরুন

চটকদার সোল সহ হাই হিল বা জুতা পরলে বেশি পতন হতে পারে। পরিবর্তে, নো-স্কিড সোলের সাথে মজবুত এবং ভাল ফিটিং জুতা বেছে নিন। এছাড়াও, বাজারে ডাক্তারি অনুমোদিত জুতা পাওয়া যায়। আপনি সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন এবং একটি সুপারিশ চাইতে পারেন।

নিশ্চিত করুন আপনার বাড়ি বিপদমুক্ত

আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার বাড়িকে নিরাপদ আশ্রয়ে পরিণত করা আপনার জন্য অপরিহার্য। আপনার চারপাশে তাকান এবং আপনার মনে হয় বিপজ্জনক কিছু সরান। এই ক্ষেত্রে;

• কেন্দ্র টেবিল, র্যাকগুলি সরান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার চারপাশে অবাধে চলাফেরা করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে।
• কাচের পাত্র বা ভেঙ্গে যেতে পারে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এগুলি ব্যবহার করতেই পারেন তবে এটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন।
• আপনার যদি আলগা কার্পেট থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলিকে এমন কিছুতে পরিবর্তন করুন যা স্লিপ নয় বা সুরক্ষা নিশ্চিত করতে সেগুলিকে ডবল টেপ করুন৷
• আপনার বাথরুমে নন-স্লিপ রাবার ম্যাট ব্যবহার করুন।

এছাড়াও, একা এই সব করবেন না. বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য নিন।

আপনার বাড়িতে ভাল আলো রাখুন

আপনি যখন সবকিছু পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন, তখন আপনার পতন রোধ করার সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িতে ভালভাবে আলোকিত হয়। এই ক্ষেত্রে;

• প্রতিদিন সকালে, সূর্যালোক প্রবেশ করতে পর্দা খুলুন এবং যদি তা পর্যাপ্ত না হয়, লাইট চালু করুন।
• প্রতি রাতে, বাথরুমের আলো জ্বালিয়ে রাখুন এবং আপনার ঘর এবং হলওয়েতে নাইটলাইট ব্যবহার করুন।
• সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নিচে যেতে হলে প্রথমে লাইট জ্বালিয়ে দিন।
• ফ্ল্যাশলাইট সবসময় হাতে রাখুন।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল একজন অর্থোপেডেডিস্ট বা পারিবারিক স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। একবার আপনি আপনার সমস্যা বর্ণনা করলে, তিনি এমনকি একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্টকে সুপারিশ করতে সাহায্য করতে পারেন, যিনি ভবিষ্যতের কোন পতন রোধ করতে কৌশল এবং পদ্ধতি নিয়ে আসতে পারেন। এবং, একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনার নিজের সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর চেয়ে সর্বদা ভাল।