অস্টিওপোরোসিসের কারণ, লক্ষণ, চিকিৎসা ও ডায়েট

অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যা হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পেলে এবং হাড়ের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেলে বিকাশ ঘটে। এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে। কিন্তু, মহিলাদের, বিশেষ করে মেনোপজের পরে, অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়ার কারণে হয় যা সাধারণত অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়গুলি দুর্বল হতে শুরু করে এবং তাদের ঘনত্ব হ্রাস পায় যার ফলে একটি ছোট পতন বা সামান্য ঠকানোর কারণেও ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ

হাড় ক্ষয়ের প্রাথমিক পর্যায়ে কোন দৃশ্যমান উপসর্গ নেই। কিন্তু একবার অস্টিওপোরোসিসের কারণে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, নিম্নলিখিতগুলি লক্ষণ হতে পারে:

1. নতজানু ভঙ্গি
2. ভেঙ্গে যাওয়া বা ভার্টিব্রার কারণে পিঠে ব্যথা
3. একটি ছোট পতনের কারণে একটি হাড় ফ্র্যাকচার ঘটে
4. উচ্চতা হ্রাস

আপনি যদি কয়েক মাস ধরে কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণ করেন বা প্রাথমিক মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনার অস্টিওপরোসিস সম্পর্কিত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও, যদি আপনার পিতামাতার কারোর নিতম্বের ফাটল থাকে তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত

কারণসমূহ

আপনার শরীর ক্রমাগত পুরানো হাড় ভেঙে নতুন হাড় তৈরি করছে। যখন আপনি অল্প বয়স্ক হন, এই প্রক্রিয়াটি অনেক দ্রুত হয় যার ফলে হাড়ের ভর বৃদ্ধি পায়। তাদের 20-এর দশকে, লোকেরা তাদের শরীরের ভরের শীর্ষে পৌঁছায়। আমরা বৃদ্ধ হতে শুরু করার সাথে সাথে, এই প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায় এবং হাড়ের ভর শরীরের উৎপাদনের চেয়ে দ্রুত হারিয়ে যায়। আপনি অস্টিওপরোসিস বিকাশ করবেন কিনা তা নির্ভর করে আপনার যৌবনে আপনি কীভাবে ভর পেয়েছেন তার উপর। আপনার যদি উচ্চতর পিক হাড়ের ভর থাকে তবে আপনার ব্যাঙ্কে হাড়ের ভর বেশি থাকবে এবং আপনার এই অবস্থার বিকাশ হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে।

অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির কারণ

এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে।

1. অপরিবর্তনীয় ঝুঁকি

• লিঙ্গ - মহিলাদের এই অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা বেশি
• বয়স - আপনি যত বড় হবেন, তত বেশি ঝুঁকি
• জাতি - শ্বেতাঙ্গ বা এশিয়ান লোকেরা এই অবস্থার বিকাশের বেশি ঝুঁকিতে থাকে।
• পারিবারিক ইতিহাস - যদি আপনার মা বা বাবার নিতম্বের ফ্র্যাকচার থাকে, বা এই অবস্থার সাথে কোনো নিকটাত্মীয় থাকে, তাহলে আপনার এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• বডি ফ্রেম - ছোট শরীরের ফ্রেমের লোকদের হাড়ের ভর কম থাকে যাতে তারা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে পড়ে।

2. হরমোন স্তর
   অল্প বা খুব বেশি হরমোন অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে

• সেক্স হরমোন - সেক্স হরমোনের কম মাত্রার কারণে হাড় দুর্বল হতে পারে।
• থাইরয়েড সমস্যা - থাইরয়েড হরমোনের উচ্চ মাত্রা হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।
• অন্যান্য গ্রন্থি - অতিরিক্ত অ্যাড্রিনাল এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি অস্টিওপোরোসিসের সাথে যুক্ত।

3. ডায়েটারির কারণগুলি
   এখানে কিছু খাদ্যতালিকাগত কারণ রয়েছে যা আপনাকে অস্টিওপোরোসিসের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে:

• কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ - কম ক্যালসিয়ামের ফলে হাড়ের প্রাথমিক ক্ষয়, হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• খাওয়ার ব্যাধি - কম ওজন এবং খাদ্য গ্রহণ সীমিত করা হাড়কে দুর্বল করতে পারে।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি - আপনি যদি আপনার পেটের আকার ছোট করে থাকেন বা আপনার অন্ত্রের একটি অংশ অপসারণ করেন তবে আপনি এই অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। এর কারণ হল পুষ্টির শোষণের জন্য উপলব্ধ পৃষ্ঠ এলাকা সীমিত।

4. মেডিকেশন

আপনি যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে একটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে:

• গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স
• কর্কটরাশি
• হৃদরোগের আক্রমণ
• প্রতিস্থাপন প্রত্যাখ্যান

এছাড়াও, আপনি অস্টিওপরোসিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যদি আপনার নিম্নলিখিত শর্ত থাকে:

• প্রদাহজনক পেটের রোগের
• Celiac রোগ
• কিডনি বা লিভার রোগ
• নিদারূণ পরাজয়
• রিউম্যাটয়েড
• একাধিক মেলোমা

5. লাইফস্টাইল পছন্দ

কিছু লাইফস্টাইল পছন্দ যেমন বসে থাকা জীবনযাপন, তামাক ব্যবহার এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন আপনার অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিকিৎসা

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য, চিকিত্সা ওষুধ দিয়ে শুরু হয়।
আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ লিখবেন। এই ওষুধগুলির কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন পেটে ব্যথা, অম্বলের মতো উপসর্গ এবং বমি বমি ভাব হতে পারে।

হরমোন-সম্পর্কিত থেরাপি

আপনি ইস্ট্রোজেন থেরাপির জন্য যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এটি মহিলাদের তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে হাড়ের স্বাস্থ্য. যাইহোক, এটি স্তন ক্যান্সার, হৃদরোগ, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

লাইফস্টাইল এবং ঘরোয়া প্রতিকার

কিছু ছোটখাটো জীবনধারা পরিবর্তন আপনার অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি হাড়ের গঠন হ্রাস করে।
• ধূমপান ত্যাগ করা কারণ এটি হাড় ক্ষয়ের হার বাড়ায়।
• ননস্লিপ সোল সহ লো-হিল জুতা পরার মাধ্যমে পতন এড়ানোর চেষ্টা করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িতে কোন পিচ্ছিল পৃষ্ঠ নেই।
• পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন
• নিয়মিত ব্যায়াম