তাপ বা বরফ: খেলার আঘাতের পরে কী করবেন?

আইস প্যাক বা হিট প্যাড হল সবচেয়ে সাধারণ প্রতিকার যা তাৎক্ষণিকভাবে শারীরিক আঘাতের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয় যা খেলাধুলার আঘাত বা দৈনন্দিন কার্যকলাপের কারণে ঘটে। আমরা কীভাবে জানব কখন সঠিক ধরনের চিকিৎসা ব্যবহার করতে হবে এবং কোন সময়ে?

বরফ চিকিত্সা

এই পদ্ধতিটি সাধারণত গত 48 ঘন্টার মধ্যে সংঘটিত এবং ফুলে যাওয়া তীব্র ক্রীড়া আঘাতের জন্য ব্যবহৃত হয়। আইস প্যাকগুলি আঘাতের চারপাশে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। বরফ চিকিত্সা দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা ক্রীড়াবিদদের আঘাতের সময় ঘটে। এগুলি প্রধানত মোচের চিকিৎসায় সাহায্য করে, যা রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ফুলে যায়। ঠান্ডা কিছু প্রয়োগ করা, যেমন বরফের প্যাক বা এমনকি এক ব্যাগ হিমায়িত শাকসবজি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে।

ক্রীড়া আঘাতের প্রকারের বরফ চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

1. মোচ - গোড়ালি, হাঁটু, পেশী বা জয়েন্ট।
2. লাল, গরম বা ফোলা শরীরের অংশ।
3. তীব্র ব্যথা নিবিড় ব্যায়াম।

আইসিং চিকিত্সা ব্যবহারের জন্য টিপস:

1. প্রতিক্রিয়াটি দ্রুত হওয়া উচিত, যত তাড়াতাড়ি আঘাতে বরফ প্রয়োগ করা হয়, তত তাড়াতাড়ি প্রদাহ হ্রাস পায় এবং ক্ষত নিরাময় শুরু হয়।
2. প্রদাহ প্রতিরোধ বা কমাতে উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের পরে বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. আইসিং 20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, কারণ অতিরিক্ত আইসিং ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে এবং টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।
4. প্রদাহ না কমলে আঘাতের বরফ 24-48 ঘন্টা চালিয়ে যেতে হবে।

তাপ চিকিত্সা

এই পদ্ধতিটি সাধারণত ক্রনিক স্পোর্টস ইনজুরির জন্য ব্যবহৃত হয় যা টিস্যুগুলিকে শিথিল করতে এবং আলগা করতে এবং এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। হিটিং প্যাড, গরম বা উত্তপ্ত ভেজা তোয়ালে তাপ চিকিত্সার কিছু রূপ। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নির্দেশ করে যে শরীর পুরোপুরি নিরাময় হয়নি এবং ঘন ঘন ব্যথা হচ্ছে।

ক্রীড়া আঘাতের প্রকারের তাপ চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:

1. পেশী ব্যথা এবং যন্ত্রণা
2. শক্ত জয়েন্টগুলোতে
3. বাত
4. পুরাতন বা পুনরাবৃত্ত আঘাত

তাপ চিকিত্সা ব্যবহারের জন্য টিপস:

1. তাপ সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব প্রদান করে যা তাৎক্ষণিক ত্রাণ প্রদান করে।
2. তীব্র কার্যকলাপের পরে তাপ চিকিত্সা প্রয়োগ করবেন না।
3. একটি বর্ধিত সময়ের জন্য তাপ চিকিত্সা ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন কারণ এটি পোড়া, ফোসকা এবং ত্বকের জ্বালা হতে পারে।

তাপ বা বরফের চিকিত্সার চেষ্টা করার পরেও যে কোনও ক্রীড়ার আঘাত দীর্ঘায়িত হয় তার জন্য একজন চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা দরকার। অ্যাপোলো স্পেকট্রা অফার করে সেরা ক্রীড়া ফিজিওথেরাপি চিকিত্সা উন্নত সুবিধা এবং শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে। উল্লিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন, আঘাতের কারণে যে কোনও প্রদাহ এবং ফোলাভাব তাত্ক্ষণিকভাবে উপশম করতে।