আর্থ্রাইটিস কি আপনার হার্টকে প্রভাবিত করে?

এটি একটি সাধারণ ধারণা যে আর্থ্রাইটিস একটি যৌথ ব্যাধি যেখানে শরীরের একটি জয়েন্ট ফুলে যায় এবং ব্যথা হয়। শুধুমাত্র ভারতেই, প্রায় 100 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্করা এতে আক্রান্ত হয়ে 180 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ বিশেষ করে হার্টও এই হাড়ের ব্যাধিতে আক্রান্ত হতে পারে?

বিভিন্ন ধরনের বাতের মধ্যে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA), গাউট, লুপাস এবং সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করে। প্রধানত, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হৃদস্পন্দন এবং হার্টের পেশীর আর্থ্রাইটিস হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে, যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিওর হতে পারে।

অস্টিওআর্থারাইটিস হৃদরোগ রাখার টিপস সাগরে

1. স্মার্ট খান

2003 সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ফল, শাকসবজি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাই তেল সহ একটি খাদ্য প্রদাহ কমিয়ে দেবে এবং মানুষের শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করবে। এবং সোডিয়াম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স-ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এই ডায়েট শাসন মেনে চললে হার্টের দেয়ালের আর্থ্রাইটিসের জন্য উপকারী হবে।

2. আপনার হৃদয় জন্য ব্যায়াম

একটি শারীরিক কার্যকলাপ যা আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য অপরিহার্য। আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকার জন্য সংগ্রাম করেন, তাহলে আপনি জল থেরাপি, যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং হাঁটার মতো কম প্রভাব ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন, যা হালকা স্বরে হতে পারে।

3. আপনার খাদ্যতালিকায় মাছের তেল অন্তর্ভুক্ত করুন

দিনে দুই থেকে তিনবার আপনার ডায়েটে 1,000 মিলিগ্রাম মাছের তেল যোগ করলে প্রদাহ কমাতে আরও ভাল প্রভাব ফেলবে। আপনি হয় সহজলভ্য পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন অথবা আপনি ওমেগা -3 চর্বি সমৃদ্ধ মাছ খাওয়া বেছে নিতে পারেন। মাংস এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি প্রদাহ বাড়াতে পারে।

4. কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের উপর নজর রাখুন

এই অবস্থার কারণে হৃদযন্ত্রের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের উপর সতর্ক নজর রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে লিপিড-হ্রাসকারী ওষুধে অগ্রগতি করতে পারেন। আপনার সংখ্যা জানা আপনার হৃদয় জানার সেরা উপায় এক!

5. ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন

একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের না এমন লোকদের তুলনায় বেশি সক্রিয় রোগ রয়েছে। ধূমপান ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে এবং এই অবস্থার লোকেদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। প্রধানত, ভারী ধূমপায়ীদের এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

আর্থ্রাইটিসের সাথে একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখা অপরিহার্য এবং উল্লিখিত টিপস দিয়ে আপনি আপনার হার্টের উপর নজর রাখতে পারেন। অ্যাপোলো স্পেকট্রা মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতাল সেরা অত্যাধুনিক সুবিধা এবং উন্নত প্রযুক্তি প্রদান করে। আমাদের বিশেষজ্ঞরা 40 বছরেরও বেশি সময়ের সম্মিলিত অভিজ্ঞতা নিয়ে এসেছেন এবং নিশ্চিত করবেন যে আপনার হৃদপিণ্ড এবং আপনার অবস্থা উভয়ই ভালোভাবে পরিচর্যা করা হয়েছে।

শক্তিশালী হাড়, শক্তিশালী হৃদয়!