5টি সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া আঘাত

বেশির ভাগ মানুষই হোক না কেন তরুণ বা বৃদ্ধ কোনো না কোনোভাবে খেলাধুলা করে। এটি মজার জন্য বা দলে প্রতিযোগিতামূলকভাবে খেলা হতে পারে। খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে কারণ এটি শরীরের ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই সুবিধাগুলি কখনও কখনও খেলার নেতিবাচক দিক যেমন আঘাতের দ্বারা সংখ্যায় ছাড়িয়ে যায়। খেলাধুলার আঘাতগুলি ছোট বা খুব গুরুতর হতে পারে, কখনও কখনও এমনকি সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। এই আঘাতগুলি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন দুর্বল প্রশিক্ষণ, অনুপযুক্ত সরঞ্জাম, অনুপযুক্ত কৌশল বা দুর্ঘটনা। t. এর মানে হল যে একজন ব্যক্তি যদি খেলাধুলার জন্য ভাল অবস্থায় না থাকে তবে আহত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট খেলা খেলার আগে ওয়ার্ম আপ বা পেশী প্রসারিত না করা।

1. স্ট্রেন এবং স্প্রেইন: এগুলি হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের খেলার আঘাতগুলির মধ্যে একটি যা প্রতিটি ক্রীড়া খেলোয়াড়ের মধ্য দিয়ে হয়েছে। এই ক্রীড়া আঘাতগুলি যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ঘটতে পারে এবং স্প্রেইনগুলির সাথে চিকিত্সা করা উচিত যখন লিগামেন্ট অশ্রু বা অতিরিক্ত প্রসারিত হয়। লিগামেন্টের এই ছিঁড়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়া ছোট বা গুরুতর হতে পারে, যার ফলে কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার করা হয়। সাধারণত কব্জি, হাঁটু বা গোড়ালিতে মচকে যায়। অন্যদিকে স্ট্রেন, প্রায়ই টানা পেশী হিসাবে পরিচিত এবং পেশীর মধ্যে ফাইবারগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে ঘটে। মোচের মতো, একটি স্ট্রেনও ছোট বা গুরুতর হতে পারে।

2. কুঁচকি টান: কুঁচকি হল অভ্যন্তরীণ উরুর পেশী যা ফ্যানের মতো অবস্থিত এবং পা দুটিকে একত্রে টানতে সাহায্য করে। ফুটবল, সকার, হকি, বেসবল এবং আরও অনেক কিছুর মতো দ্রুত গতিতে চলার প্রয়োজন হয় এমন বেশিরভাগ খেলার ক্ষেত্রে কুঁচকির টান পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই ধরনের খেলার আঘাতের কারণে উরুর ভেতরের দিকে ঘা হতে পারে এবং সেরে উঠতে প্রায় দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। কেউ বরফ দিয়ে সংকুচিত করে এবং বিশ্রাম নিয়ে নিরাময়ের সময়কে দ্রুত করতে পারে। এটি ছাড়াও, একজন ডাক্তারের দ্বারা এটি পরীক্ষা করাও অপরিহার্য কারণ তিনি আঘাতের তীব্রতা খুঁজে বের করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবেন।

3. হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন: হাঁটুর পিছনে থাকা তিনটি পেশী হ্যামস্ট্রিং তৈরি করে। একটি হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন প্রায়শই একটি পেশীর আঘাত যা ঘটে যখন একজন ক্রীড়াবিদ তার পেশী অতিরিক্ত প্রসারিত করে। এই অত্যধিক স্ট্রেচিং পেশীগুলিতে অশ্রু সৃষ্টি করে, পাশাপাশি টেনে থাকা হ্যামস্ট্রিংগুলিতে ক্ষত সৃষ্টি করে। শারীরিক কার্যকলাপ যেমন পড়ে যাওয়া বা দৌড়ানোর ফলে হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন হতে পারে। ওয়ার্ম-আপ বা নমনীয়তার অভাবের কারণে পেশীগুলি টানা হতে পারে, বিশেষ করে হ্যামস্ট্রিংয়ে, এইভাবে আঘাতের কারণ হতে পারে। হ্যামস্ট্রিংগুলি সেরে উঠতে সাধারণত অনেক সময় লাগে; কখনও কখনও ছয় থেকে বারো মাস পর্যন্ত। মৃদু প্রসারিত, বিশ্রাম, বরফ এবং প্রদাহরোধী ওষুধগুলি হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেনকে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে, আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। একজন ডাক্তারের দ্বারা এটি পরীক্ষা করাও অপরিহার্য কারণ তিনি আঘাতের তীব্রতা খুঁজে বের করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবেন।

4. টেনিস বা গলফ কনুই: প্রায় 7% স্পোর্টস ইনজুরি হল কনুইয়ের আঘাত যা এপিকন্ডাইলাইটিস বা টেনিস কনুই হিসাবেও উল্লেখ করা হয় যা কনুইয়ের পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহারের কারণে হয়। এই পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার কনুইয়ের লিগামেন্টে ছোট অশ্রু তৈরি করে, এইভাবে, এটি ব্যথার কারণ হয়। ব্যথা কনুইয়ের ভিতরে বা বাইরে উভয় দিকেই অনুভব করা যেতে পারে। এই অবস্থা নিরাময়ের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বিশ্রাম। ছোটখাটো আঘাতে, বিশ্রাম, বরফ বা প্রদাহ বিরোধী ওষুধ কনুইয়ের অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করে। যদিও, গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তারের কাছে যাওয়া আবশ্যক। কনুইয়ের আঘাত প্রতিরোধ করার কয়েকটি উপায় হল ডাক্তারের নির্দেশনা সহ ব্যায়াম এবং কনুই বন্ধনী শক্তিশালী করা।

5. শিন বিভক্ত: এগুলি পায়ের নীচের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করার জন্য খুব সাধারণভাবে পরিচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দৌড়বিদরা শিন স্প্লিন্ট দ্বারা প্রভাবিত হয়, যখন এটি এমন লোকদের মধ্যেও ঘটতে পারে যারা ব্যায়াম করার জন্য খুব বেশি প্রবণ নয়। ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তিনি আপনার আঘাতটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করতে এবং একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার পরীক্ষা করতে পারেন। যাইহোক, ছোট শিন স্প্লিন্ট আঘাতে, বরফ এবং বিশ্রাম সাহায্য করতে পারে। সঠিক জুতা পরা এবং স্ট্রেচিং শিন স্প্লিন্ট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি কোনো খেলার আঘাতের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে যিনি আপনাকে গাইড করবেন এবং তার জন্য চিকিত্সা প্রদান করবেন।

সম্পর্কিত ব্লগ: সম্পর্কে পড়ুন খেলাধুলার আঘাত এড়ানোর উপায়.