ওজন কমানোর ফ্যাডস - ঘটনা এবং কল্পকাহিনী

আমাদের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রতিদিন একটি পরিমিত পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করে। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আদর্শ ওজন বজায় রাখার জন্য, তার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময়, ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 22 ক্যালোরি/কেজি হওয়া উচিত। সুতরাং, আদর্শভাবে, 68 কিলো ওজনের একজন মানুষের ওজন বৃদ্ধি এড়াতে দিনে প্রায় 1500 কিলোক্যালরি প্রয়োজন।

মানুষ অনেক ডায়েট ফ্যাড অনুসরণ করে স্থূলতা প্রতিরোধ. কিছু কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে, কিছু কম চর্বিযুক্ত, এবং কিছু ভূমধ্যসাগরীয়-আহার ভিত্তিক। এই ওজন-হ্রাস ডায়েটগুলির বেশিরভাগই মৌলিক সত্যের উপর ভিত্তি করে যে তাদের সকলের কম ক্যালোরি রয়েছে এবং ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। বেশিরভাগ ডায়েট স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেখায়। যেহেতু মানবদেহে এই জাতীয় ডায়েট করার সময় বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তন হয়, তাই তিন থেকে ছয় মাস পরে এই জাতীয় ডায়েট বজায় রাখা খুব কঠিন হয়ে পড়ে, যা শেষ পর্যন্ত আবার ওজন বাড়ায়।

ক্ষুধা কখনই ঠিক নয়

কেউ কেউ আছেন যারা ওজন কমাতে এবং স্থূলতা রোধ করতে চরম অনাহারের আশ্রয় নেন। এটি একটি ভুল কৌশল এবং বুমেরাং করতে পারে। অনাহার শরীরকে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে প্ররোচিত করে এবং কিছু সময়ের পরে অতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধির একটি প্রত্যাবর্তনের ঘটনা ঘটায়।

এমনকি যদি অনাহার ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, তবুও এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হবে না, কারণ অনাহার অপুষ্টি, অস্টিওপরোসিস এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি হতে পারে। কেউ কেউ এমনকি অ্যানোরেক্সিয়া তৈরি করে, আরেকটি ক্ষতিকারক চিকিৎসা সমস্যা, যা স্থূলতার ঠিক বিপরীত।

বাণিজ্যিকভাবে বিজ্ঞাপিত ওজন কমানোর থেরাপির বিস্তৃত পরিসর কিছু ব্যক্তির ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি অপ্রমাণিত, বাণিজ্যিক লাভের লক্ষ্যে এবং কিছু এমনকি ক্ষতিকারকও হতে পারে। উপযুক্ত চিকিৎসা পরামর্শ ছাড়া এই ধরনের থেরাপির আশ্রয় নেওয়া ঝুঁকিপূর্ণ। বারিয়াট্রিক সার্জারি ওজন কমানোর জন্য স্থূলতার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে, একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা সতর্কতার সাথে মূল্যায়ন করার পরে, সাধারণত, একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট যিনি রোগীকে ওজন কমানোর জন্য গাইড করতে পারেন।

আপনি যদি কিছু কিলো ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার নিকটস্থ অ্যাপোলো স্পেকট্রাতে যান যেখানে আমাদের বিশেষজ্ঞরা আপনার BMI এবং বিপাকীয় হার পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট চার্ট দেবেন।