স্থূলতা কি? স্থূলতার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কি?

স্থূলতা একটি প্রধান ক্রমবর্ধমান বিশ্বব্যাপী উদ্বেগ। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যার জন্য চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ প্রয়োজন। স্থূলতা হল এমন একটি অবস্থা যা জিনগত এবং পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা সংজ্ঞায়িত শরীরের অতিরিক্ত চর্বি থাকার সাথে সম্পর্কিত।

কিভাবে স্থূলতা পরিমাপ করা হয়?

স্থূলতা বিভিন্ন উপায়ে পরিমাপ করা হয়, তবে ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এবং কোমরের পরিধি। বিএমআই গণনা করা হয় একজন ব্যক্তির ওজনকে কিলোগ্রামে তার উচ্চতা দ্বারা মিটার বর্গ দিয়ে ভাগ করে। 30 বা তার বেশি BMI সহ একজন প্রাপ্তবয়স্ক স্থূল বলে বিবেচিত হয়। আপনার কোমরের পরিধি খুঁজে পেতে, আপনার নিতম্বের হাড়ের উপরে এবং আপনার পাঁজরের খাঁচার নীচে একটি টেপ পরিমাপ মোড়ানো। মহিলাদের জন্য, 35 ইঞ্চি বা তার বেশি কোমরের পরিধি অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। পুরুষদের জন্য, 40 ইঞ্চি বা তার বেশি কোমরের পরিধি অস্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়। অতিরিক্ত অ্যাডিপোজ টিস্যুর আরেকটি পরিমাপ, যেমন কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাতও ব্যবহার করা হয়।

স্থূলতার কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি:

1. উচ্চ রক্তচাপ - উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, বিশেষ করে যদি আপনি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের হন। এটি মূলত রক্তের একটি শক্তি যা ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয় কারণ হৃৎপিণ্ডের পাম্পিং চলছে।
2. হৃদরোগ এবং স্ট্রোক-অতিরিক্ত ওজন আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। এই উভয় অবস্থাই হৃদরোগ বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।
3. টাইপ 2 ডায়াবেটিস - যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে তাদের বেশিরভাগই হয় স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের। ঐতিহ্যগতভাবে, শরীর খাদ্যকে গ্লুকোজে ভেঙে ফেলার কাজ করে। তারপর এটি শরীরের সমস্ত কোষে বহন করা হয়। ইনসুলিন নামক একটি হরমোন কোষ দ্বারা গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে এটি একই নয় কারণ শরীরের কোষগুলি সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে না, তাই রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
4. ক্যান্সার - স্থূলতার আরেকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি হল ক্যান্সার। কোলন, স্তন (মেনোপজের পরে), এন্ডোমেট্রিয়াম (জরায়ুর আস্তরণ), কিডনি এবং খাদ্যনালীর ক্যান্সার স্থূলতার সাথে যুক্ত। কিছু গবেষণায় স্থূলতা এবং গলব্লাডার, ডিম্বাশয় এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের মধ্যে যোগসূত্রের কথাও বলা হয়েছে।
5. অস্টিওআর্থারাইটিস - এটি একটি প্রধান এবং সাধারণ যৌথ অবস্থা যা নিতম্ব, পিঠ বা হাঁটুকে প্রভাবিত করে। যখন আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন তখন আপনি জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার প্রবণতা রাখেন যা পরবর্তীতে কারটিলেজ, টিস্যু যা জয়েন্টগুলিকে গদিতে পরিধান করে এবং ছিঁড়ে যায়।
6. গলব্লাডার ডিজিজ- আপনার ওজন বেশি হলে পিত্তথলির রোগ এবং পিত্তথলির পাথর বেশি দেখা যায়।
7. শ্বাসকষ্ট: স্লিপ অ্যাপনিয়া হল একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অবস্থা যা অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত। স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে একজন ব্যক্তি খুব বেশি নাক ডাকতে পারে এবং ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ করে দিতে পারে। নিদ্রাহীনতা দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
8. গেঁটেবাত - এটি আরেকটি রোগ যা জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে যা ঘটে যখন আপনার শরীরের রক্তে খুব বেশি ইউরিক অ্যাসিড থাকে। অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড আপনার শরীরের আরও স্ফটিক যা জয়েন্টগুলোতে বসতি গঠন করেছে। আপনার ওজন যত বেশি, আপনার বের হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, এটি থাকা বুদ্ধিমানের কাজ আচরণ পরিবর্তনের মত খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা, শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি করা, কীভাবে সঠিকভাবে শরীরকে পুষ্ট করা যায় সে সম্পর্কে শিক্ষিত হওয়া।