এন্ডোমেট্রিওসিস মোকাবেলার টিপস

এন্ডোমেট্রিওসিস মোকাবেলার টিপস

 

এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে জরায়ুর আস্তরণের টিস্যু এর বাইরে বৃদ্ধি পায়। প্রতি বছর প্রায় 10 মিলিয়ন নতুন কেস রেকর্ড করা ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে প্রচলিত এটি অন্যতম সাধারণ চিকিৎসা অবস্থা।

এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস এর লক্ষণ

1. পিরিয়ডের সময় পেটে, পিঠে এবং পেলভিক ব্যথা
2. যৌন মিলন এবং মলত্যাগের সময় ব্যথা
3. মাসিক অনিয়ম
4. ক্রমাগত অস্বস্তি
5. বর্ধিত রক্তপাত
6. মেজাজ পরিবর্তন এবং মানসিক কষ্ট
7. ক্র্যাম্পিং, বা বমি বমি ভাব
8. ঊষরতা

এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার উপায়

1. আপনার নীচের পেটে তাপ প্রয়োগ করুন।
2. একটি হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করুন বা উষ্ণ স্নান করুন।
3. তাপ রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং পেলভিক ব্যথা উপশম করতে পারে।
4. শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাঁটুর নিচে একটি বালিশ রাখুন।
5. আপনি যখন আপনার পাশে শুয়ে থাকবেন, তখন আপনার হাঁটুকে আপনার বুকের কাছে আনুন যাতে পিঠের চাপ উপশম হয়।
6. শিথিলকরণ কৌশল এবং বায়োফিডব্যাক ব্যবহার করুন।
7. ব্যায়াম নিয়মিত.
8. এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে, শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে তৈরি ব্যথা-উপশমকারী এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করে এবং ব্যথা কমায়।
9. এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরিজ (NSAIDs) এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যু থেকে ব্যথা, প্রদাহ এবং রক্তপাত কমায়।
10. আপনি কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে প্রেসক্রিপশনহীন ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

Endometriosis সার্জারি: যদিও সার্জারি এন্ডোমেট্রিওসিস নিরাময় করে না, এটি বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য স্বল্পমেয়াদী ফলাফল এবং কয়েকজনের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ প্রদান করে। যখন হরমোন থেরাপির সাহায্যে চিকিত্সা উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করে না, এবং উপসর্গগুলি দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে, এন্ডোমেট্রিয়াল ইমপ্লান্ট বা দাগের টিস্যু (আঠালো) পেটের অন্যান্য অঙ্গগুলির কাজগুলিতে হস্তক্ষেপ করে বা এন্ডোমেট্রিওসিস বন্ধ্যাত্বের কারণ হয় তখন অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে।

অন্যান্য চিকিৎসা/পদ্ধতি:
ব্যথা উপশম করতে আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার ব্যবহার করা হয়।

চাপ কমানো: স্ট্রেস উপশম করা এন্ডোমেট্রিওসিসের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে কাজ করে। কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চাপ কমাতে পারে তা হল ধ্যান, নিয়মিত ব্যায়াম, সক্রিয় সামাজিক জীবন, সঠিক ঘুম এবং সুষম খাবার।

একটি শখ পান: আপনি যে কাজটি উপভোগ করেন তা করার জন্য কিছু মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, যেমন, আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা বা আপনার প্রিয় ডিভিডি দেখা, পড়া বা ভ্রমণ, কোনো খেলাধুলা করা এবং/অথবা কেবল আপনার হিটিং প্যাডের সাথে শুয়ে থাকা।
যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন: শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য নিয়মিত যোগ অনুশীলন করার জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন। যোগব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এইভাবে রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে।

ব্যথা থেকে বিভ্রান্তির জন্য পরিকল্পনা: ব্যথার প্রত্যাশিত ফ্লেয়ার-আপের জন্য, আপনি সর্বদা আপনার অভিভাবক/পরিচর্যাদাতার সাথে আগে থেকে মোকাবেলা করার ধারণাগুলির জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন। ধারনা, যেমন স্পা পরিদর্শনের পরিকল্পনা করা, বাইরের খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা সিনেমা দেখা, আপনার মনকে শিথিল করতে এবং ব্যথা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। অস্বস্তি এড়াতে আপনার বাড়িতে ইভেন্ট এবং ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করার চেষ্টা করুন।

একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন: এন্ডোমেট্রিওসিসের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ওভারহেড সুবিধা। মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ব্যথা থেকে আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করতে, আপনার মেজাজের পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মনের একটি ইতিবাচক অবস্থা বজায় রাখার জন্য আলাদা উপায় শিখাতে পারেন।

শেয়ার করুন এবং যোগাযোগ করুন: আপনার ঘনিষ্ঠদের সাথে যোগাযোগ এবং সচেতনতা ভাগ করে নেওয়া অনেক সময় সহায়ক হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবার, প্রশিক্ষক বা কাছের ব্যক্তিদের এন্ডোমেট্রিওসিস সম্পর্কে তথ্য দিয়ে শিক্ষিত করেছেন। আপনার বন্ধু, সহকর্মী এবং পরিবারের সদস্যরা শুধুমাত্র তখনই সাহায্য করতে পারে যদি তারা আপনার অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকে।

স্বশিক্ষিত হও: অনেকগুলি বিকল্প থেরাপি রয়েছে যা এন্ডোমেট্রিওসিস পরিচালনা করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তাপ সহ বা ছাড়া আকুপাংচার এবং ম্যাসেজও শ্রোণী ব্যথায় অল্প সংখ্যক মহিলাদের জন্য সহায়ক বলে পরিচিত। ব্যথা ব্যবস্থাপনার জন্য পরিপূরক থেরাপির মধ্যে রয়েছে অস্ত্রোপচার, ওষুধ এবং উভয়ের সংমিশ্রণ। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং এই থেরাপি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শনাক্ত করুন।