লুজ মোশনের জন্য শীর্ষ 10টি ঘরোয়া প্রতিকার

আলগা গতি, যা ডায়রিয়া নামেও পরিচিত। যদি ঘন ঘন এবং জলযুক্ত মলত্যাগ হয় তবে আমরা তাকে আলগা গতি বলতে পারি। এটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, খাদ্যে বিষক্রিয়া, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা স্বাস্থ্যের অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।

আলগা গতি বা ডায়রিয়ার জন্য শীর্ষ ঘরোয়া প্রতিকার

এখানে দশটি বাড়ি প্রতিকার যা আলগা গতি বা ডায়রিয়া উপশম করতে সাহায্য করতে পারে:

1. হাইড্রেটেড থাকুন: আলগা গতির কারণে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশন রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন যেমন জল, পরিষ্কার ঝোল, নারকেলের জল এবং ভেষজ চা।
2. ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS): এক লিটার পরিষ্কার পানিতে ছয় চা চামচ চিনি এবং আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে একটি ORS সলিউশন তৈরি করুন। ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং হাইড্রেশন বজায় রাখতে সারা দিন এই দ্রবণটিতে চুমুক দিন।
3. আদা: আদা চা পান করুন বা তাজা আদার একটি ছোট টুকরা চিবিয়ে খান। আদার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়াকে প্রশমিত করতে এবং আলগা গতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4. কলা: পাকা কলা খান, যা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং মল শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।
5. ভাতের পানি: ভাত রান্না করার পর অবশিষ্ট পানি পান করুন। এই জলে স্টার্চ থাকে যা মলকে আবদ্ধ করতে এবং আলগা গতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
6. দই: সাধারণ, মিষ্টি ছাড়া দই খান। এটিতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া (প্রোবায়োটিক) রয়েছে যা অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
7. ক্যামোমাইল চা: পাচনতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং প্রদাহ কমাতে ক্যামোমাইল চা পান করুন। ক্যামোমাইলের অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আলগা গতিকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
8. জিরা: এক কাপ জলে এক চা চামচ জিরা সিদ্ধ করুন, ছেঁকে নিন এবং তরল পান করুন। জিরার বীজে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি আলগা গতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
9. গাজর স্যুপ: গাজর সিদ্ধ করে এবং মসৃণ সামঞ্জস্যের মধ্যে মিশ্রিত করে গাজরের স্যুপ তৈরি করুন। গাজর সহজে হজমযোগ্য এবং আলগা গতির সময় প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।
10. ডালিমের রস: আলগা গতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে তাজা চেপে রাখা ডালিমের রস পান করুন। ডালিমের মধ্যে রয়েছে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য যা মলকে শক্ত করতে সাহায্য করে।

মনে রাখবেন, যদি ঢিলেঢালা গতি কয়েকদিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, গুরুতর হয়, বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।