আর্থ্রাইটিসের জন্য শীর্ষ 10টি ঘরোয়া প্রতিকার

আগস্ট 24, 2023

বাত একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যার জন্য যথাযথ চিকিৎসা ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন। যদিও এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে একটি সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে দশটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে:

গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি:
ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে একটি হিটিং প্যাড বা উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন। বিকল্পভাবে, প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে কোল্ড প্যাক বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন।
ব্যায়াম:
জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং ব্যথা কমাতে হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম-প্রভাবিত ব্যায়ামে জড়িত হন। উপযুক্ত ব্যায়ামের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
ওজন ব্যবস্থাপনা:
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন বা প্রয়োজনে ওজন হ্রাস করুন। অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়, আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস:
ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন। চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল), হলুদ, আদা এবং জলপাই তেলের মতো প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কিছু খাবার উপকারী হতে পারে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড:
মাছের তেল, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড বা আখরোটের মতো উত্সগুলির মাধ্যমে আপনার ডায়েটে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। ওমেগা-৩ এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সাময়িক প্রতিকার:
সাময়িক ব্যথা উপশমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার টপিকাল ক্রিম বা ক্যাপসাইসিন বা মেন্থলযুক্ত মলম ব্যবহার করুন। এই পদার্থগুলি জয়েন্টের ব্যথা প্রশমিত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আকুপাংকচার:
আকুপাংচার চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন, এমন একটি কৌশল যা শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ ঢোকানোর সাথে জড়িত। আকুপাংচার ব্যথা উপশম করতে এবং আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত কিছু ব্যক্তির জয়েন্ট ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা:
পেশী শিথিল করতে, ব্যথা কমাতে এবং প্রভাবিত জয়েন্টগুলির চারপাশে সঞ্চালন উন্নত করতে মৃদু কৌশলগুলি ব্যবহার করে পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপি বা স্ব-ম্যাসেজ সন্ধান করুন।
মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা:
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো চাপ-হ্রাস করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। দীর্ঘস্থায়ী চাপ বাতের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
সহকারী ডিভাইস:
ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্টগুলিকে সমর্থন ও রক্ষা করতে, স্ট্রেন কমাতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্যকারী ডিভাইসগুলি যেমন ধনুর্বন্ধনী, স্প্লিন্ট বা বেত ব্যবহার করুন।

মনে রাখবেন, যদিও এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উপশম দিতে পারে, তবে তাদের চিকিত্সা বা পরামর্শ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা এবং প্রয়োজন অনুসারে একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি বাতের জন্য কার্যকর হতে পারে?

হ্যাঁ, প্রভাবিত জয়েন্টগুলিতে তাপ বা ঠান্ডা প্রয়োগ করা ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বাতের উপসর্গগুলির জন্য উপশম প্রদান করে।

ব্যায়াম কিভাবে আর্থ্রাইটিসে সাহায্য করতে পারে?

হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো কম-প্রভাবিত ব্যায়ামগুলি জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করতে পারে, পেশী শক্তিশালী করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করতে পারে।