স্পোর্টস ইজুরি

প্রত্যেকেরই খেলাধুলার আঘাতের ঝুঁকিতে থাকে যদি তারা শারীরিকভাবে সক্রিয় না থাকে, কোনো কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করার আগে সঠিকভাবে গরম না করে, বা ব্যায়াম বা খেলার সময় দুর্ঘটনার কারণে।

ক্রীড়া আঘাতের কিছু সাধারণ ধরনের কি কি?

খেলাধুলার বিভিন্ন ধরনের ইনজুরি আছে। তার মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:

• মচকান: লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে বা অতিরিক্ত প্রসারিত হলে, এটি একটি মচকে পরিণত হয়।
• আলিঙ্গন: স্ট্রেনকে মাঝে মাঝে মোচ বলে ভুল করা হয়। তবে, দুটি ভিন্ন। পেশী বা টেন্ডন এবং লিগামেন্ট বেশি প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে স্ট্রেন তৈরি হয়।
• ফোলা পেশী: কিছু আঘাতের কারণে পেশী ফুলে যেতে পারে। ফোলা পেশী সহ অঞ্চলটি বেদনাদায়ক এবং দুর্বল।
• হাড় ভেঙ্গে: হাড় ভেঙ্গে গেলে ফ্র্যাকচার হয়।
• রোটেটর কাফের আঘাত: রোটেটর কাফ পেশীর চার টুকরা দ্বারা গঠিত হয়। এটিই কাঁধকে বিস্তৃত দিকগুলিতে সরানোর অনুমতি দেয়। যদি এই পেশীগুলির মধ্যে কোনটি ছিঁড়ে যায় তবে এর ফলে ঘূর্ণায়মান কাফের আঘাতের ফলে কাঁধের নড়াচড়া বাধাগ্রস্ত হয়।
• Dislocations: কখনও কখনও, হঠাৎ ঝাঁকুনি বা ধাক্কা তাদের সকেট থেকে হাড় স্থানচ্যুত হতে পারে। এটি খুবই বেদনাদায়ক এবং এর ফলে আক্রান্ত অঙ্গের নড়াচড়ায় মারাত্মক সীমাবদ্ধতা দেখা দিতে পারে।
• অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যায়: গোড়ালির পিছনে অবস্থিত একটি পাতলা এবং খুব শক্তিশালী টেন্ডন আছে। কখনও কখনও, খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এটি ভেঙে যেতে পারে। এর ফলে হঠাৎ, তীব্র ব্যথা হয়।
• হঁাটুর চোট: হাঁটুর আঘাত পেশীতে ছিঁড়ে যাওয়া থেকে জয়েন্টের অতিরিক্ত এক্সটেনশন পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে। এগুলি কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের কারণে হতে পারে।

কখন আপনার ডাক্তার দেখা উচিত?

যদি কোনও এলাকায় ফোলাভাব এবং সীমাবদ্ধ বা বেদনাদায়ক নড়াচড়া হয় বা জিনিস তুলতে বা ধাক্কা দিতে ব্যথা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। স্পোর্টস ইনজুরির চিকিৎসা পিছিয়ে দিলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। আপনি যদি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন:

• কোন গলদ বা bumps
• অস্বাভাবিক ফোলা এবং তীব্র ব্যথা
• একটি জয়েন্ট সরাতে অক্ষমতা
• অস্থায়িত্ব

খেলাধুলার আঘাতের ঝুঁকি কী বাড়ায়?

• বয়স: একজনের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের পেশী এবং হাড়ের শক্তি কমে যায়। এটি খেলাধুলার আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
• ওজন: অতিরিক্ত ওজন খেলার আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ পেশী এবং হাড়গুলি সমস্ত অতিরিক্ত ওজন পরিচালনা করার জন্য সুসজ্জিত নয়। অতিরিক্ত ওজন শুধু পেশী নয় জয়েন্ট এবং ফুসফুসের উপর চাপ বাড়ায়। এটি একজন ব্যক্তির ভারসাম্য হারাতে পারে, সহজেই পড়ে যেতে পারে, শ্বাসকষ্ট হতে পারে এবং দ্রুত মনোযোগ হারাতে পারে, যার ফলে শারীরিক কার্যকলাপের সময় ভুল গণনা হতে পারে।
• অসাবধানতা: যদিও খেলাধুলার বেশিরভাগ আঘাত সহজেই চিকিত্সাযোগ্য, সঠিক সময়ে সঠিক মনোযোগ না দেওয়া আঘাতের তীব্রতা বাড়াতে পারে, যার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে।
• শারীরিক পরিশ্রমের অভাব: নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের সাধারণ অভাব থাকলে পেশী ও হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মুহুর্তগুলিতে, এই দুর্বল হাড় এবং পেশীগুলি উচ্চ স্তরের চাপ সহ্য করতে সক্ষম হয় না, যার ফলে খেলাধুলার আঘাত হয়।

একটি ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ

নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধে কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।

1. যথাযথ যন্ত্রপাতি: কোনো কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করার সময়, সঠিক গিয়ার থাকা অপরিহার্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দৌড়াতে যাচ্ছেন তবে নিশ্চিত করুন যে সঠিকভাবে ফিট করা, আরামদায়ক জুতা রয়েছে বা আপনার গোড়ালি মোচড়ানোর ঝুঁকি রয়েছে।
2. পোস্ট কার্যকলাপ ঠান্ডা-ডাউন: কোনো কঠোর শারীরিক ব্যায়াম করার পরে একটি শীতল-ডাউন ওয়ার্কআউট করতে ভুলবেন না। এটি পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। অন্যথায়, ক্রিয়াকলাপ শেষ হওয়ার পরে অনুশীলনের চাপ অব্যাহত থাকতে পারে, যা আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
3. ধীরে ধীরে কার্যক্রম পুনরায় শুরু করা হচ্ছে: আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক-ক্রিয়াকলাপ না করে থাকেন, তাহলে ব্যাট থেকে সরাসরি উচ্চ চাপের ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করবেন না। এমন একটি পদ্ধতিতে সহজ করুন যা অবিচলিতভাবে অগ্রসর হয় এবং তাড়াহুড়ো করে নয়।
4. অতিরিক্ত কাজ করা এড়িয়ে চলুন: আপনার শরীরের অতিরিক্ত কাজ করবেন না - এটি শক্তি তৈরি করে না। বিপরীতে, এটি একটি ক্রীড়া আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
5. সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন: খেলার আঘাত প্রতিরোধের জন্য সঠিক ভঙ্গি এবং কৌশল গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সা

আপনি যদি খেলাধুলার আঘাতে টিকে থাকেন তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

• আহত এলাকায় বিশ্রাম নিন।
• আহত এলাকায় একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
• আহত অঙ্গটি উন্নত করুন।

এই পদ্ধতিটি ব্যথা উপশম করতে এবং আঘাত কমাতে কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে, আঘাতের কারণে সৃষ্ট কিছু তাৎক্ষণিক ক্ষতি কমতে দেয়। এই চিকিত্সা থেকে সর্বাধিক পেতে, ক্রীড়া আঘাতের 24 থেকে 36 ঘন্টার মধ্যে এটি করুন।

উপসংহার

আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে ব্যথা এবং ফোলাভাব অব্যাহত থাকলে চিকিৎসা সেবা নিশ্চিত করুন। দেরি না করে এবং দীর্ঘ, দীর্ঘায়িত চিকিত্সার মধ্য দিয়ে আঘাত না করে সহজে চিকিত্সা করা গেলে প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা করা ভাল।

অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন, কল করুন 18605002244