উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্ত ধমনীর দেয়ালে স্বাভাবিক শক্তির চেয়ে বেশি প্রবাহিত হয় যখন তাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। যদি যত্ন না নেওয়া হয় তবে এটি স্ট্রোক, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, হার্ট ফেইলিওর এবং কিডনি রোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
কারণসমূহ
হার্ট শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করার জন্য দায়ী। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তি ধমনীর দেয়ালে অত্যধিক শক্তি প্রয়োগ করে। উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায়:
- অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপ
কোনো প্রতিষ্ঠিত কারণ নেই
- মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ
আরেকটি স্বাস্থ্য সমস্যা এই সমস্যার কারণ হচ্ছে যদিও, এই অবস্থার জন্য কোন শনাক্তযোগ্য কারণ বা ঝুঁকির কারণ নেই, কিছু ব্যবস্থা আছে যা রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য দায়ী বলে বিবেচিত হতে পারে:
- বয়স
একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তনালীগুলি কম নমনীয় হয় যার ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- অ্যাডেনোকারসিনোমা
যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের এই অবস্থা থাকে, তাহলে আপনি নিজেই এটি বিকাশের ঝুঁকিতে বেশি।
- জাতিগত পটভূমি
আফ্রিকান-আমেরিকান লোকেদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এর কারণ এখনও অজানা।
- স্থূলতা
স্থূল ব্যক্তিদের এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- আসীন জীবনধারা
ব্যায়ামের অভাব উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- ধূমপান এবং পানীয়
যারা প্রতিদিন তামাক খান তাদের রক্তনালী সরু হয়ে যায় যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ হয়। এছাড়াও, অ্যালকোহল পান করা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনাকে স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
লক্ষণগুলি
উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতকও বলা হয় কারণ এটি কোনো লক্ষণ দেখায় না। এটি শুধুমাত্র তখনই কোনো লক্ষণ দেখায় যখন এটি হাইপারটেনসিভ সংকটের একটি পর্যায়ে পৌঁছে যায় যার মধ্যে রয়েছে:
- মাথা ব্যাথা
- নাক দিয়ে
- বমিভাব এবং মাথা ঘোরা
- ঝাপসা দৃষ্টি
- বমি
- ঊর্ধ্বশ্বাস
- হৃদস্পন্দন
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা নির্ভর করে তীব্রতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির উপর। রক্তচাপের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার আপনাকে চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
কিছুটা উন্নত
এই ক্ষেত্রে, কিছু ছোটখাটো জীবনধারা পরিবর্তন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
পরিমিতরূপে উচ্চ
লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সুপারিশের সাথে কিছু ওষুধও দেওয়া হবে।
মারাত্মকভাবে উচ্চ
এটি একটি উচ্চ রক্তচাপের সংকট এবং অবিলম্বে মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে। এখানে কিছু জীবনধারার পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি রক্তচাপ কমাতে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- ওজন কমানো
দেখা গেছে ওজন বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপও বাড়ে। এছাড়াও, স্থূলতা শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যা রক্তচাপ বাড়ায়। এই পদ্ধতিটি হল সবচেয়ে কার্যকরী পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি যা আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ওজন কমানোর পাশাপাশি আপনার কোমরের দিকেও নজর রাখতে হবে। যাদের কোমরের চারপাশে খুব বেশি ওজন রয়েছে তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
- ব্যায়াম নিয়মিত
এমনকি প্রতিদিন একটি হালকা 30 মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনাকে আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া কারণ আপনি যদি ব্যায়াম বন্ধ করেন তবে আপনার রক্তচাপ আবার বেড়ে যাবে। আপনি হাঁটা, সাঁতার কাটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা নাচের চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কিছু উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্যও যেতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য
আপনার অবশ্যই ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট থাকতে হবে। আপনি যা খাচ্ছেন তার নোট নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত যাতে আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস নিরীক্ষণ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে পটাসিয়াম বাড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ এটি সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে পারে, এইভাবে, রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।
- আপনার ডায়েটে সোডিয়াম হ্রাস করুন
সোডিয়ামের প্রভাব ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। আপনার খাদ্যে সোডিয়াম কন্টেন্ট কমাতে, আপনার সবসময় খাদ্য লেবেল পড়া এবং কম সোডিয়াম বিকল্প নির্বাচন করা উচিত। লবণের পরিবর্তে, খাবারে স্বাদ যোগ করতে ভেষজ এবং অন্যান্য মশলা ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, আপনার সোডিয়ামের পরিমাণ ব্যাপকভাবে কমানো উচিত নয়।
- অ্যালকোহলের পরিমাণ সীমিত করুন
পরিমিত মদ্যপান আপনার রক্তচাপকে কমিয়ে দিতে পারে। কিন্তু খুব বেশি অ্যালকোহল পান করলে সেই প্রভাব নষ্ট হয়ে যায়। এটি ওষুধের কার্যকারিতাও হ্রাস করতে পারে।
- ধুমপান ত্যাগ কর
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। এটি শুধুমাত্র হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় না এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিও করবে। এটা সুপরিচিত সত্য যে যারা ধূমপান করেন না তারা যারা ধূমপান করেন তাদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচেন।
- ক্যাফিন ফিরে কাটা
রক্তচাপের উপর ক্যাফিনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এখনও অজানা। যারা নিয়মিত কফি পান করেন তাদের রক্তচাপের উপর সামান্য থেকে কোন প্রভাব পড়ে না। যাইহোক, এটা সম্ভব যে দীর্ঘমেয়াদে, ক্যাফিনের ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। যদি এই পরিবর্তনগুলি আপনার জন্য কাজ না করে তবে আপনি সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং নির্ধারিত ওষুধ পেতে পারেন।
.webp)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
এপয়েন্টমেন্ট বুকিং
