স্লিপিং ডিসঅর্ডার হল এমন একটি অবস্থা যেখানে মানুষের ভালো ঘুম পেতে অসুবিধা হয়। ঘুমের ব্যাধির কারণ হল ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত সময়সূচী, চাপ, ইত্যাদি। গবেষণায় দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত ঘুম মেজাজ, শক্তি, একাগ্রতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে ভারী এবং নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

ঘুমের ব্যাধি বিভিন্ন ধরনের কি কি?

অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে, ঘুমের ব্যাধিকে বিভিন্ন প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

• অনিদ্রা

গবেষণায় দেখা যায় যে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 50% তাদের জীবনে কখনো না কখনো অনিদ্রা অনুভব করে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে লোকেরা ঘুমিয়ে থাকা বা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন বলে মনে করে। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে স্ট্রেস, হজমের সমস্যা, হরমোনের সমস্যা, উদ্বেগ এবং জেট ল্যাগ থেকে অনিদ্রা হয়।

• নিদ্রাহীনতা

আরেকটি ধরনের ঘুমের ব্যাধি হল স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেখানে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পেতে কষ্ট করে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি রাতে জেগে থাকে। স্লিপ অ্যাপনিয়া আবার দুই প্রকারে বিভক্ত- অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া।

• অস্থির লেগ সিনড্রোম

নামটি থেকে বোঝা যায়, অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এমন একটি অবস্থা যেখানে লোকেরা ঝনঝন সংবেদনের কারণে তাদের পা নড়াচড়া করার মতো অনুভব করে। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা এটি দিনের বেলায় অনুভব করে, তারা রাতের সময় সাধারণ। RLS এর সাথে যুক্ত প্রধান স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে রয়েছে পারকিনসন্স ডিজিজ এবং অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)।

• narcolepsy

নারকোলেপসি একটি উল্লেখযোগ্য ঘুমের ব্যাধি যা একজনকে রাতে জাগ্রত রাখে। এগুলি হল ঘুমের আক্রমণ যখন একজন ক্লান্ত বোধ করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ে। নারকোলেপসির সময়, একজন ব্যক্তি ঘুমের পক্ষাঘাত অনুভব করেন, এমন একটি অবস্থা যা ঘুম থেকে ওঠার পর শারীরিকভাবে চলাফেরা করা কঠিন করে তোলে।

• পরসোমনিয়াস

ঘুমের সময় মানুষ যখন অস্বাভাবিক আচরণ বা নড়াচড়া দেখায় তখন এটি ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি। প্যারাসোমনিয়ার কিছু উল্লেখযোগ্য অবস্থা হল ঘুমের ঘোরে হাঁটা, ঘুমের মধ্যে কথা বলা, দুঃস্বপ্ন দেখা, বিছানা ভিজানো, চোয়াল চেপে ধরা বা দাঁত পিষে যাওয়া।

ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি কী কী?

সঠিক ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলি শুধুমাত্র ঘুমের ব্যাধিটির অন্তর্নিহিত অবস্থা, প্রকার এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। এখানে আমরা কিছু সাধারণ ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করেছি যা একজন অনুভব করতে পারে।

• থাকতে বা ঘুমাতে অসুবিধা
• খিটখিটেভাব
• উদ্বেগ
• ওজন বৃদ্ধি
• ডিপ্রেশন
• মনোযোগ এবং একাগ্রতার অভাব
• প্রতিবন্ধী কাজ বা স্কুল কর্মক্ষমতা
• অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ
• দিনের বেলায় ক্লান্তি
• দিনের বেলা ঘুমানোর তাগিদ দিন
• অনিচ্ছাকৃত জেগে ওঠা বা ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন
• ঘুমানোর সময় অস্বাভাবিক নড়াচড়া অনুভব করুন

ঘুমের ব্যাধিগুলির সাধারণ কারণগুলি কী কী?

কিছু নির্দিষ্ট ধরণের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে যা কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে ঘটে। এখানে কয়েকটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি রয়েছে যা সরাসরি ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে।

• শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা বা অবাঞ্ছিত অ্যালার্জি রাতের বেলা মানুষের শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। এটি, ঘুরে, ঘুমের অসুবিধা এবং ব্যাধিতে অবদান রাখে।
• মূত্রনালীর কয়েকটি রোগ যা ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা সৃষ্টি করে তা হল ঘুমের সমস্যা হওয়ার আরেকটি বড় কারণ। এই অবস্থাটিকে ডাক্তারি ভাষায় নকটুরিয়া বলা হয়।
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যেমন আর্থ্রাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ ইত্যাদির কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।

কখন তাদের অবস্থার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত?

নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি ঘটলে একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:

• রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম।
• পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
• আপনি কোনো অস্বাভাবিক ঘুম-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ মোকাবেলা করছেন।

ঘুমের ব্যাধির ঝুঁকির কারণ

• 40 বছরের বেশি হচ্ছে
• স্থূলতা
• স্লিপ অ্যাপনিয়ার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে

ঘুমের ব্যাধিগুলির সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কী কী?

• উচ্চ্ রক্তচাপ
• হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
• ভাস্কুলার ব্যাধি
• হার্ট ব্যর্থতা
• অ্যাট্রিবিউট তেজস্ক্রিয়তা

কিভাবে ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ করবেন?

কিছু ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য তাদের ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• খাদ্যতালিকায় শাকসবজি এবং ফল যোগ করা
• স্ট্রেচিং এবং ব্যায়ামের সাহায্যে চাপ এবং উদ্বেগ কমানো
• নিয়মিত ঘুমানোর রুটিন অনুসরণ করুন
• অ্যালকোহল এবং তামাক ব্যবহার হ্রাস করুন

ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য প্রতিকার/চিকিৎসার বিকল্পগুলি কী কী?

ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করার সময়, বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন অভ্যন্তরীণ ওষুধের ডাক্তার পরিস্থিতিটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণ করবেন এবং নিশ্চিত করবেন যে রোগী তাদের চিকিত্সা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান। যদি কেউ ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন, তবে তাদের যা করতে হবে তা হল পেশাদার সাহায্য নেওয়া।

অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন, 1860 500 2244 নম্বরে কল করুন

উপসংহার

বিভিন্ন ধরণের ঘুমের ব্যাধি একজনের সামাজিক, ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ধরনের ঘুমের ব্যাঘাত কাটিয়ে উঠতে চাইলে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া ভালো। সর্বোত্তম সাহায্যের জন্য, নির্দ্বিধায় Apollo Spectra Hospitals টিমের সাথে যোগাযোগ করুন।