ব্যাকটেরিয়াল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, যা সাধারণত পাকস্থলীর সংক্রমণ নামে পরিচিত, এমন একটি রোগ যেখানে আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ করে যা সংক্রমণ, প্রদাহ এবং গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করে। এ সময় অনেকেই বমি ও পেটে ব্যথায় ভোগেন। যদিও এমন অনেক কারণ রয়েছে যা পেট খারাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, বর্ষাকালে এটি অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

পেটের সংক্রমণ আসলে বর্ষাকালে মানুষের মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। যদিও এটি শীতল বাতাস এবং স্যাঁতসেঁতে ঝরনার সাথে আমাদের মেজাজ বাড়িয়ে তোলে, তখন ব্যাকটেরিয়াও এই সময়ে হাইপারঅ্যাকটিভ হয়ে যায়। এই ঋতুতে ডায়রিয়া, ফুড পয়জনিং এবং ফোলা পেটের মতো রোগগুলি খুব বেশি হয়। আপনি এই মরসুমে আপনার স্কুল বা অফিসে প্রচুর ছুটি নেওয়ার লোকেদের লক্ষ্য করতে পারেন। এমন একটি সাধারণ সমস্যা হওয়া সত্ত্বেও, এটি আশ্চর্যজনক যে বেশিরভাগ লোকেরা পরিস্থিতি মোকাবেলায় কিছু করে না। যদিও কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বর্ষা নিশ্চিত করতে পারে।

কিভাবে পেট সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায় 

প্রথম জিনিস, আপনার স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন. বৃষ্টির সময় ব্যাকটেরিয়াকে কোনোভাবেই নিজের উপর আটকাতে দেবেন না। এটি সাধারণ, মূর্খ মনে হতে পারে, তবে নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া – বিশেষ করে আপনার খাবার খাওয়ার আগে – আপনার পেট নিরাপদ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি হয়ত স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, এবং আপনি যদি নিজেকে পরিষ্কার না রাখেন তবে আপনি এখনও সংক্রমণ পেতে পারেন।

ওয়ার্কস্পেস পরিষ্কারের সময় আপনার ঘর, ঘর এবং ডেস্ক দেওয়া একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে বর্ষার ব্যাকটেরিয়া সেখানে লুকিয়ে না থাকে। এবার আসছি তোর পেটে যা যায়! আপনি যে জল পান করেন তা সর্বদা ফুটিয়ে শুরু করুন। এটি ক্লান্তিকর, এমনকি অপ্রয়োজনীয় শোনাতে পারে। কিন্তু পানি ফুটিয়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা সেদ্ধ করা পানিতে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি দূর করে।

এখন, এর মানে এই নয় যে আপনাকে গরম জল পান করতে হবে। এটিকে ঠাণ্ডা করুন, এটিকে বেশি পরিমাণে সংরক্ষণ করুন (অবশ্যই পরিষ্কার পাত্রে) যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। আপনি যদি বোতলজাত মিনারেল ওয়াটারও পান করতে পারেন, যদি ফুটানো কাজ মনে হয়। কিন্তু কলের জল পান করবেন না। আপনি যে জিনিসগুলি খাচ্ছেন তার জন্যও একই কথা। সম্ভব হলে সম্পূর্ণ বাইরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

আমরা বুঝতে পারি যে এমন কিছু উদাহরণ থাকবে যেখানে আপনি বাইরে খেতে না বলতে পারবেন না - অফিসের মধ্যাহ্নভোজ, বন্ধুর জন্মদিনের পার্টি ইত্যাদি। সেক্ষেত্রে, ভালভাবে গরম করা খাবারের আইটেমগুলি বাছাই করুন, যেমন স্টিম করা বা যথেষ্ট ভাজা। তাপ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। তাজা তৈরি খাবারও একটি ভাল বিকল্প।

রাস্তার খাবার এড়িয়ে যাওয়ার বিকল্প আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এমন কিছু। সুস্বাদু রাস্তার খাবার হল সংক্রমণ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার ঢিবি। সুতরাং, এটা এড়িয়ে যান. ধারণা হল যতটা সম্ভব প্রক্রিয়াজাত করা খাবার খাওয়া। খাদ্য সামগ্রী প্রক্রিয়াকরণ - তা গরম করার মাধ্যমে, ভাপানো বা ভাজানোর মাধ্যমেই হোক - এটিকে ব্যাকটেরিয়া মুক্ত করে।

আপনি যদি ভাবছেন যে বৃষ্টিতে কী খাবেন, আপনি সবসময় ঋতুগুলির জন্য রেসিপিগুলি সন্ধান করতে পারেন। সুস্বাদু খাবার খাওয়ার কোন ক্ষতি নেই – বাইরে থেকে না কিনে ঘরেই তৈরি করুন। আপনি যদি অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছেন তবে আপনার খাওয়ার পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকে বিশেষ যত্ন নিন। বর্ষা সাধারণত রোগীদের সুস্থ হওয়ার জন্য একটি পরীক্ষার সময়। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে আমরা সাঁতারে না যাওয়ার পরামর্শ দিই।