স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খান

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আমরা যা খাই তা-ই। আমরা আমাদের মুখে যা রাখি তা কেবল আমাদের ক্ষুধাই মেটায় না বরং আমাদের অন্ত্রের উপরও দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। প্রচুর পরিমাণে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীব রয়েছে যা অন্ত্রে বাস করে এবং আমরা যা খাই তা জীবের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা তাদের আরও খারাপ করতে পারে। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে অন্ত্রের জীবাণুগুলি আমরা যে খাবার খাই তার প্রতি খুব সংবেদনশীল, তা হোক শাকসবজি, ফল, বার্গার, পিজা, গরুর মাংস, শুকরের মাংস বা এমনকি দুগ্ধজাত পণ্য এবং কোন খাবারগুলি অন্ত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করার জন্য গবেষণা চলছে।

আধুনিকীকরণের জন্য ধন্যবাদ, আমরা দ্রুত ঐতিহ্যবাহী খাবার ত্যাগ করছি এবং কৃত্রিম স্বাদ, কম পুষ্টিকর উপাদান এবং বর্ধক খাবার বেছে নিচ্ছি যা আমাদের ক্ষুধা নিবারণ করে কিন্তু কোনো মূল্য যোগ করে না। এই খাবারগুলি, ঘুরে, বদহজম, আলসার, ক্লান্তি, অ্যালার্জি, ডাইভার্টিকুলাইটিস এবং ক্যান্ডিডিয়াসিসের মতো অসংখ্য সমস্যার সৃষ্টি করে। স্বাস্থ্যকর, সহজে হজমযোগ্য খাবার খেয়ে আপনার অন্ত্রকে সাহায্য করুন এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার, কাঁচা মরিচ, দুগ্ধজাত পণ্য, অ্যালকোহল, বেরি, চকোলেট, কার্বনেটেড পানীয়, কফি এবং চা থেকে দূরে থাকুন। তাদের পরিবর্তে, দই, মাছ, চর্বিহীন মাংস, গোটা শস্য, কলা এবং আদা মত ঠান্ডা খাবার উপভোগ করুন যার জন্য আপনার অন্ত্র আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখা বেশ সহজ এবং এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য গ্রহণ এবং আপনি যে জীবনধারা পরিচালনা করেন তার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি এমন শ্রেণীভুক্ত হন যেটি স্বাস্থ্যকর খাবার খায় কিন্তু একটি আসীন জীবনযাপন করে, তবে এটি পরিবর্তন করার সময়। আপনার শরীরকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে:

1. সহজ এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান
2. সুস্বাদু পুষ্টিকর খাবার তৈরি করুন
3. উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে চলুন এবং সুস্বাদু কম-ক্যালোরি বিকল্পগুলি বেছে নিন
4. অনেক পানি পান করা
5. আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণ
6. প্রতি কয়েক সপ্তাহে ডিটক্স করুন
7. মশলা থেকে দূরে রাখুন
8. ব্যায়াম নিয়মিত
9. পেট খারাপ করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন

যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তন না করা হয় এবং পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া হয়, তাহলে আপনার প্রচণ্ড পেটে ব্যথা, মলে রক্ত ​​এবং এমনকি ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যখন এটি ঘটে, তখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। ডাক্তার একটি সঞ্চালন করতে পারে Colonoscopy মূল কারণ খুঁজে বের করতে। কোলনোস্কোপি করার সময়, পরীক্ষক মলদ্বারের মাধ্যমে কোলনের অভ্যন্তরীণ অংশ পরীক্ষা করে দেখবেন যে সমস্যার কারণ কী যাতে সঠিক চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া যায়।

At অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, আপনি একটি চেক-আপ করাতে পারেন এবং একই দিনে চলে যেতে পারেন এবং আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম পুনরায় শুরু করতে পারেন।

আপনার অন্ত্র সুস্থ হলে, আপনি আরাম বোধ করবেন, হালকা এবং সুস্থতার অনুভূতি আপনাকে আচ্ছন্ন করবে। একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্র পেতে প্রায়ই সঠিক খান এবং ব্যায়াম করুন।